スリムなバレエ体型と体脂肪&筋力作り バレリーナの減量方法なら必ず知っておきたいWEB筋トレ選 バレリーナのように細く強い筋肉で締まった体のようになりたいと思う人はたくさんいるでしょう? そのために今回はバレリーナの減量方法と筋トレを紹介します。 日本でバレエを習っている人が大半ですよね? やはり趣味でも、舞台で痩せている方が断然美しい!!と思う人はいっぱいます。 子どもでも大人でも変なダイエット方法をしてい...
オーディション フランスのバレエ学校で習った正しい食事管理でバレエ体系に近づこう! バレエのレッスンと引き締まった華奢にみえる「痩せやすい体系をつくる」ための方法は実際にあります。 このバレエと痩せる方法について情報を書くにあたってフランスに留学していた時のコンセルヴァワトワールの元校長先生のアドバイスをいただきそれを元に公開しています。 バレエを正しく続けると痩せる効果がある理由を知ってますか?...
バレエ・ダイエット バレリーナは健康で細長い体形が必須、ダイエットしたければ食事を見直そう 将来バレリーナになりたいと思っているたいていの人が悩む体形の問題。 ポワントを履いて、バレエをやっていない普通の人ができないテクニックや、足をあげたりジャンプするのに必要な筋肉はつきますが、見た目はやはりほっそりしている体形が要求されるのがバレエの世界。 日本のバレエ団も海外のバレエ団をみても太った人はいませんよね...
バレエ・ダイエット 食事で必ず食べるだけで痩せるバレリーナのためのダイエット効果 バレリーナに必要なのは、ただ細い体だけではだめです。 柔軟性を維持できて、時に力強い動きもでき、白鳥の2幕のような柔らかい動きもできる体を作っていくことが大切。 ふくらはぎの筋肉も、甲の筋肉も引き上げができる体幹もないような一般の女性や女の子のようにただダイエットしてやせるだけでは意味はありません。 そういうバレ...
バレエ・ダイエット バレエ学校で教えるバレリーナのための痩せるダイエット方法と体験談 バレリーナを目指す人も、趣味でバレエを習っている人も、やはり新国立劇場のバレエのトップダンサーのように、細長くて綺麗な体のラインを手に入れたいと思いますよね。やはり生まれつき綺麗なバレエのラインをもっているバレリーナの方々も、ダイエットはしているはず。 今回はその一例を紹介したいと思います。バレリーナのような細くて健...
ダイエット失敗・成功体験談 食事制限中にジャンクフードが食べたくなる!マック禁止のバレエ? バレエ教室によっては極端に太ることを避けるためにジャンクフード禁止というルールをつくっているおきょうしつもあります。 しかしですよ、食事制限をいくらしても遺伝的に太りやすい人とそうでない人がどうしてもいるんですよ。 指導の立場からいろんなバレエの生徒さんを子供から大人の方まで見てきているけど、本人ができるだけ食べたいも...
モチベーション バレリーナでも間違ったダイエット方法は頭を洗脳する(実例) バレエをやっていると痩せていなくては!痩せなくてはという、いつもちょっと追い詰められている感じがある人が多いんじゃないでしょうか? 確かにバレエのレッスンでも発表会、舞台でもプロ・アマに関わらず細いウエスト、ひきしまった脚、キュッとアップしたヒップで足長効果も求められるし、実際に自分が超スレンダーな体型になれたら嬉しい...
ダイエット失敗・成功体験談 バレエでダイエット終了後、ダイエットマニュアルも推奨するあるもの? フランスのバレエ学校用のダイエットやデュカンダイエットの期間が終了した後にどうするべきか? いきなり普通の食事に戻して、食べる量も増え、ダイエット中に食べられなかった食品を食べ続けるとリバウンドをします。 せっかく痩せたのに、リバウンドで元の体重やダイエットする前より太ってしまったら悲しいです・・。 リバウンドを防いだ...
糖質制限中の食事管理 バレリーナ体型になるために必要な栄養素は筋肉痛も和らげる! ダイエット中に炭水化物(主に主食)は食べると太るという人が多いんですが・・。 確かに主食にバカバカとご飯を何杯も食べたり、パンを何枚も食べると太ります! でも主食は絶対に取らないと体が健康に保てません! ダイエットしても体力がなくなったり、気力がなくなったりしたらバレエや勉強、仕事・趣味にも集中して打ち込めないですよ。...
ダイエット失敗・成功体験談 バレエのためにダイエットをしてるのに痩せない!原因を医学的に解明 一大復帰でダイエットを始めても、思う様に体重が減らなかったり、痩せてもぶよぶよの脂肪がのこった体で、ダイエットを辞めると体重がすごく増えてしまったり、そんな経験ってほとんどの人が経験したことがあると思います。 そうなると自暴自棄になって食べたい放題になったり、いらいらして周りの人に八つ当たりしたり。 何よりストレスが溜...
ダイエット失敗・成功体験談 バレリーナのように細い体型にやせるための「デュカンダイエット」実録 ここでデュカンダイエットのマニュアルを作成したイタリア在住の友人Mも、少し前までイタリアの太る食材を食べていたことと、日本に住んでいなかったことでメンタル的にも食事をすることで心の安定を得ていたことが原因で、過食気味で激太りしてました。 彼女のマニュアルを読めば実際に彼女がすごく太っていた時の写真も公開しているので、彼...
糖質制限中の食事管理 バレリーナのような細い体型に痩せる糖質制限ダイエットの期間はどのくらい? バレリーナのように美しくて細い体型になりたい人や、一般の人でもちょっと太ってきたからおあんかやお尻、太ももを痩せたいな~と思っている人には、「やせなきゃいけない」と切羽詰まった気持ちになりがち。 でもお腹がすかないきちんとした栄養素と食事管理の元に考案されたダイエット方法を実践すれば、楽しく毎日痩せていく自分の姿を鏡で...
スリムなバレエ体型と体脂肪&筋力作り バレリーナ体型になる食事ダイエット方法2つとと糖質制限の量の比較 減量中もこの毎日食べていいい「糖質の量」というものを知っておく必要があります。 フランスの某コンセルヴァトワールのダイエットと糖質の量 フランスのバレエ学校専属の栄養士が作成したダイエットマニュアルには特に糖質の量は書かれていません。 加工食品でもお砂糖に代わるラカントやパルスイート等のカロリー0の甘味料100%で作ら...
スリムなバレエ体型と体脂肪&筋力作り バレリーナの理想体重の認識とバレリーナ体型になる食事療法の共通点 細いバレリーナのような美しい体型になりたいと思って、いろいろなダイエットが市場ではでていて、正しい情報もそうでない情報もいろいろでています。 だからやみくもにダイエットといってもどれを選択すればいいか迷いますよね。 そしてバレリーナの理想体重も身長からマイナス120ともよく聞きますが、これは本当なのでしょうか? (そん...
モチベーション 食事制限でつらくないダイエット法でバレエももっと楽しくなる方法 バレエで痩せた体を手に入れるには筋力トレーニングは必須です。 バレリーナのように整った美しい体のラインを手に入れるにも加圧トレーニングは必須です。 バレエで痩せるには、バレエのレッスンをしているだけでは簡単には痩せにくいということはここで何度も話してきました。バレエで痩せるにはいろいろな方法がありますが、私がお勧めする...