バレリーナのように細く強い筋肉で締まった体のようになりたいと思う人はたくさんいるでしょう？ そのために今回はバレリーナの減量方法と筋トレを紹介します。 日本でバレエを習っている人が大半ですよね？ やはり趣味でも、舞台で痩せている方が断然美しい！！と思う人はいっぱいます。 子どもでも大人でも変なダイエット方法をしてい...

バレエのレッスンと引き締まった華奢にみえる「痩せやすい体系をつくる」ための方法は実際にあります。 このバレエと痩せる方法について情報を書くにあたってフランスに留学していた時のコンセルヴァワトワールの元校長先生のアドバイスをいただきそれを元に公開しています。 バレエを正しく続けると痩せる効果がある理由を知ってますか？...

将来バレリーナになりたいと思っているたいていの人が悩む体形の問題。 ポワントを履いて、バレエをやっていない普通の人ができないテクニックや、足をあげたりジャンプするのに必要な筋肉はつきますが、見た目はやはりほっそりしている体形が要求されるのがバレエの世界。 日本のバレエ団も海外のバレエ団をみても太った人はいませんよね...

バレリーナに必要なのは、ただ細い体だけではだめです。 柔軟性を維持できて、時に力強い動きもでき、白鳥の2幕のような柔らかい動きもできる体を作っていくことが大切。 ふくらはぎの筋肉も、甲の筋肉も引き上げができる体幹もないような一般の女性や女の子のようにただダイエットしてやせるだけでは意味はありません。 そういうバレ...

バレエを習うには子供のときからのほうがいい！とよく言われますが、この子供のときのバレエを習うこととバレエ体型の悩みについて指導目線からの経験に基づいて1つの回答をしていきたいと思います。 バレエを習うこどもたちの多くは小学生になる前から始める子供がおおいです。家から近いバレエ教室ではそういう生徒さんが多いのが特徴で...

バレエ教室によっては極端に太ることを避けるためにジャンクフード禁止というルールをつくっているおきょうしつもあります。 しかしですよ、食事制限をいくらしても遺伝的に太りやすい人とそうでない人がどうしてもいるんですよ。 指導の立場からいろんなバレエの生徒さんを子供から大人の方まで見てきているけど、本人ができるだけ食べたいも...

バレエをやっていると痩せていなくては！痩せなくてはという、いつもちょっと追い詰められている感じがある人が多いんじゃないでしょうか？ 確かにバレエのレッスンでも発表会、舞台でもプロ・アマに関わらず細いウエスト、ひきしまった脚、キュッとアップしたヒップで足長効果も求められるし、実際に自分が超スレンダーな体型になれたら嬉しい...

フランスのバレエ学校用のダイエットやデュカンダイエットの期間が終了した後にどうするべきか？ いきなり普通の食事に戻して、食べる量も増え、ダイエット中に食べられなかった食品を食べ続けるとリバウンドをします。 せっかく痩せたのに、リバウンドで元の体重やダイエットする前より太ってしまったら悲しいです・・。 リバウンドを防いだ...

ダイエット中に炭水化物（主に主食）は食べると太るという人が多いんですが・・。 確かに主食にバカバカとご飯を何杯も食べたり、パンを何枚も食べると太ります！ でも主食は絶対に取らないと体が健康に保てません！　ダイエットしても体力がなくなったり、気力がなくなったりしたらバレエや勉強、仕事・趣味にも集中して打ち込めないですよ。...

一大復帰でダイエットを始めても、思う様に体重が減らなかったり、痩せてもぶよぶよの脂肪がのこった体で、ダイエットを辞めると体重がすごく増えてしまったり、そんな経験ってほとんどの人が経験したことがあると思います。 そうなると自暴自棄になって食べたい放題になったり、いらいらして周りの人に八つ当たりしたり。 何よりストレスが溜...

ここでデュカンダイエットのマニュアルを作成したイタリア在住の友人Ｍも、少し前までイタリアの太る食材を食べていたことと、日本に住んでいなかったことでメンタル的にも食事をすることで心の安定を得ていたことが原因で、過食気味で激太りしてました。 彼女のマニュアルを読めば実際に彼女がすごく太っていた時の写真も公開しているので、彼...

バレリーナのように美しくて細い体型になりたい人や、一般の人でもちょっと太ってきたからおあんかやお尻、太ももを痩せたいな～と思っている人には、「やせなきゃいけない」と切羽詰まった気持ちになりがち。 でもお腹がすかないきちんとした栄養素と食事管理の元に考案されたダイエット方法を実践すれば、楽しく毎日痩せていく自分の姿を鏡で...

減量中もこの毎日食べていいい「糖質の量」というものを知っておく必要があります。 フランスの某コンセルヴァトワールのダイエットと糖質の量 フランスのバレエ学校専属の栄養士が作成したダイエットマニュアルには特に糖質の量は書かれていません。 加工食品でもお砂糖に代わるラカントやパルスイート等のカロリー０の甘味料１００％で作ら...

細いバレリーナのような美しい体型になりたいと思って、いろいろなダイエットが市場ではでていて、正しい情報もそうでない情報もいろいろでています。 だからやみくもにダイエットといってもどれを選択すればいいか迷いますよね。 そしてバレリーナの理想体重も身長からマイナス120ともよく聞きますが、これは本当なのでしょうか？ （そん...

バレエで痩せた体を手に入れるには筋力トレーニングは必須です。 バレリーナのように整った美しい体のラインを手に入れるにも加圧トレーニングは必須です。 バレエで痩せるには、バレエのレッスンをしているだけでは簡単には痩せにくいということはここで何度も話してきました。バレエで痩せるにはいろいろな方法がありますが、私がお勧めする...