バレリーナのように細く強い筋肉で締まった体のようになりたいと思う人はたくさんいるでしょう？ そのために今回はバレリーナの減量方法と筋トレを紹介します。 日本でバレエを習っている人が大半ですよね？ やはり趣味でも、舞台で痩せている方が断然美しい！！と思う人はいっぱいます。 子どもでも大人でも変なダイエット方法をしてい...

バレエのレッスンと引き締まった華奢にみえる「痩せやすい体系をつくる」ための方法は実際にあります。 このバレエと痩せる方法について情報を書くにあたってフランスに留学していた時のコンセルヴァワトワールの元校長先生のアドバイスをいただきそれを元に公開しています。 バレエを正しく続けると痩せる効果がある理由を知ってますか？...

将来バレリーナになりたいと思っているたいていの人が悩む体形の問題。 ポワントを履いて、バレエをやっていない普通の人ができないテクニックや、足をあげたりジャンプするのに必要な筋肉はつきますが、見た目はやはりほっそりしている体形が要求されるのがバレエの世界。 日本のバレエ団も海外のバレエ団をみても太った人はいませんよね...

バレリーナに必要なのは、ただ細い体だけではだめです。 柔軟性を維持できて、時に力強い動きもでき、白鳥の2幕のような柔らかい動きもできる体を作っていくことが大切。 ふくらはぎの筋肉も、甲の筋肉も引き上げができる体幹もないような一般の女性や女の子のようにただダイエットしてやせるだけでは意味はありません。 そういうバレ...

バレエを習うには子供のときからのほうがいい！とよく言われますが、この子供のときのバレエを習うこととバレエ体型の悩みについて指導目線からの経験に基づいて1つの回答をしていきたいと思います。 バレエを習うこどもたちの多くは小学生になる前から始める子供がおおいです。家から近いバレエ教室ではそういう生徒さんが多いのが特徴で...

バレエ教室によっては極端に太ることを避けるためにジャンクフード禁止というルールをつくっているおきょうしつもあります。 しかしですよ、食事制限をいくらしても遺伝的に太りやすい人とそうでない人がどうしてもいるんですよ。 指導の立場からいろんなバレエの生徒さんを子供から大人の方まで見てきているけど、本人ができるだけ食べたいも...

バレエをやっていると痩せていなくては！痩せなくてはという、いつもちょっと追い詰められている感じがある人が多いんじゃないでしょうか？ 確かにバレエのレッスンでも発表会、舞台でもプロ・アマに関わらず細いウエスト、ひきしまった脚、キュッとアップしたヒップで足長効果も求められるし、実際に自分が超スレンダーな体型になれたら嬉しい...

食品のパッケージ裏をみると原材料のカロリー表示がでていますよね。これってしっかりと見たことありますか？ ここで推奨している糖質制限方法として「フランスのバレエ学校用ダイエットマニュアル」と「デュカンダイエット」では特に加工食品を食べると時にこの表示をみて食べていいのもかそうでないものを見分けることになります。 おおよそ...

バレエを始めヨガやピラティス他、有酸素系の運動には糖質制限が痩せるためにどうして有効なのか？ということを考えるにはまず糖質制限の基本となるメカニズムを理解すると分かりやすいです。 糖質制限ダイエットの由来 ここで推奨する「フランスのバレエ学校用2週間ダイエットメニュー」「デュカンダイエット」は糖質制限、油制限をした食事...

フランスのバレエ学校用のダイエットやデュカンダイエットの期間が終了した後にどうするべきか？ いきなり普通の食事に戻して、食べる量も増え、ダイエット中に食べられなかった食品を食べ続けるとリバウンドをします。 せっかく痩せたのに、リバウンドで元の体重やダイエットする前より太ってしまったら悲しいです・・。 リバウンドを防いだ...

ダイエット中に炭水化物（主に主食）は食べると太るという人が多いんですが・・。 確かに主食にバカバカとご飯を何杯も食べたり、パンを何枚も食べると太ります！ でも主食は絶対に取らないと体が健康に保てません！　ダイエットしても体力がなくなったり、気力がなくなったりしたらバレエや勉強、仕事・趣味にも集中して打ち込めないですよ。...

バレエのレッスンや有酸素系の運動とともに、バレリーナのように細くて筋力のある体脂肪率さげるためにもダイエットには食事管理も必要ということはここで紹介してきました。 今回はその食事制限中の野菜について言及していきます。 「野菜だから太らない」という認識は一般的です。 確かにそうなのですが、ここで紹介している「フランスのバ...

バレリーナのような細い体型になるには、正しい食生活をするためのダイエットと適度な筋トレで体脂肪率を下げて、体重を減らすだけでなく見た目も細くしまった体を作っていくことが必要です。 それには2つのダイエット方法を推奨しています。 何回かここでもお伝えしてきてますが、 「フランスの某バレエ学校で考案された2週間ダイエットメ...

一大復帰でダイエットを始めても、思う様に体重が減らなかったり、痩せてもぶよぶよの脂肪がのこった体で、ダイエットを辞めると体重がすごく増えてしまったり、そんな経験ってほとんどの人が経験したことがあると思います。 そうなると自暴自棄になって食べたい放題になったり、いらいらして周りの人に八つ当たりしたり。 何よりストレスが溜...

ここでデュカンダイエットのマニュアルを作成したイタリア在住の友人Ｍも、少し前までイタリアの太る食材を食べていたことと、日本に住んでいなかったことでメンタル的にも食事をすることで心の安定を得ていたことが原因で、過食気味で激太りしてました。 彼女のマニュアルを読めば実際に彼女がすごく太っていた時の写真も公開しているので、彼...