糖質制限中の食事管理

食品のパッケージ裏をみると原材料のカロリー表示がでていますよね。これってしっかりと見たことありますか？ ここで推奨している糖質制限方法として「フランスのバレエ学校用ダイエットマニュアル」と「デュカンダイエット」では特に加工食品を食べると時にこの表示をみて食べていいのもかそうでないものを見分けることになります。 おおよそ...

バレエをやっていると必ずといっていいほどほとんどの人がやったことのあるダイエット。 ダイエット中はやはりお粗糖で作られたデザートやスナック菓子、ケーキやチョコ他・・・・甘い誘惑は避けるべきですよ。 とはいってもこんにちは「ゼロカリリー」「砂糖不使用」商品が出回っているので、そういうものなら砂糖ＮＧダイエット中でも食べて...

タンパク質の主な働きは筋肉や臓器や皮膚細胞の活性化、髪の毛の再生や質、血液を作るという生きていくうえで欠かせない成分の1つです。 間違ったダイエットやダイエットをしてもきれいに痩せなかったり、皺が目立つようになって実年齢より老けて見られるときは「タンパク質」をしっかりととっているか、もう一度確認が必要です。 ダイエット...

理想の体型にやせるにはただ体重を落とすだけではNGで、体脂肪も一定の目標値まで下げることが必要ということはこのサイトで伝えてきてます。 具体的にどのようにすれば総合的に体脂肪率も下がり、体重も減るのか？ まず考えるのは食事管理。 フランスのバレ学校用の2週間サイクルダイエット方法やデュカンダイエットでも食事管理が基本。...

ダイエット中にある一定の体重が痩せたときに、何をしても痩せてくれない時期ってありますよね。 またダイエットに成功した後、食事管理が甘くなって自分の好きな食べ物を食べてリバウンドしちゃったり・・。 この現象ってよくありますよね。どうしてこのような現象がおきるのか知ってますか？ 正しいダイエット（食事管理）をしているときに...

ダイエット中に炭水化物（主に主食）は食べると太るという人が多いんですが・・。 確かに主食にバカバカとご飯を何杯も食べたり、パンを何枚も食べると太ります！ でも主食は絶対に取らないと体が健康に保てません！　ダイエットしても体力がなくなったり、気力がなくなったりしたらバレエや勉強、仕事・趣味にも集中して打ち込めないですよ。...

バレエのレッスンや有酸素系の運動とともに、バレリーナのように細くて筋力のある体脂肪率さげるためにもダイエットには食事管理も必要ということはここで紹介してきました。 今回はその食事制限中の野菜について言及していきます。 「野菜だから太らない」という認識は一般的です。 確かにそうなのですが、ここで紹介している「フランスのバ...

バレリーナのような細い体型になるには、正しい食生活をするためのダイエットと適度な筋トレで体脂肪率を下げて、体重を減らすだけでなく見た目も細くしまった体を作っていくことが必要です。 それには2つのダイエット方法を推奨しています。 何回かここでもお伝えしてきてますが、 「フランスの某バレエ学校で考案された2週間ダイエットメ...

バレリーナのように美しくて細い体型になりたい人や、一般の人でもちょっと太ってきたからおあんかやお尻、太ももを痩せたいな～と思っている人には、「やせなきゃいけない」と切羽詰まった気持ちになりがち。 でもお腹がすかないきちんとした栄養素と食事管理の元に考案されたダイエット方法を実践すれば、楽しく毎日痩せていく自分の姿を鏡で...

バレエを楽しく趣味で続けるにも、バレエダンサーのように痩せた体になってその先にある目的は、自分が痩せた体になってよりで美しくなり、恋愛に発展させたり、バレエでも鏡越しに自分のレオタード姿をみるのが密かに楽しくなったり、レオタードを新調したり、そんな希望が待っているのではないでしょうか？ 痩せる目的はいろいろありますが、...

バレエをやっている人だとよくわかると思いますが、バレエのレッスン中にどうしても自分の姿をみますよね。 レオタードやピンクタイツのラインが少しでもキレイになっていると嬉しくなりませんか？ ボディーラインが美しくみえるようになるには、バレエで正しい筋肉の使い方を学びながらひたすらレッスンをすることが最大の近道です。 ただそ...

バレエを始めるとふくらはぎにボコっとした見た目「子持ちししゃも」の筋肉がついていませんか？ それって遺伝もあるけど、実はもともと体を引き上げる筋力が劣っているから、比較的強い筋力の場所＝ふくらはぎ中心にバレエの動きをしてしまうことが大きな原因。 その他に考えられる原因もありますが、やはりこの場合は見た目も醜いし、やはり...

体についている脂肪（皮下脂肪）は体内から体外への熱の放散を防ぐと共に、体外から体内への熱の侵入を防ぐため、体が急激に冷えたり熱くなったりということなく体温を調整する働きがあります。 このように、脂肪も理解して補給することで身体に良い効果をもたらしてくれます。 もちろん、摂り過ぎは痩せるという意味ではダイエットには良くな...

バレエをやる人にとって、どの年齢の人も美しいバレリーナ体系や体のラインを保ちたいと思うもの！ 鏡ごしに美しい自分の体のラインが確認できれば、もっとバレエが楽しくなりますよね。バレエやってる人なんて、自惚れがあるからこそ続くもの！そしてレッスンや踊りがもっと楽しくなる！ だから美しいバレエ体型を保つためには、少なからずち...

バレエでダイエット中でも、時にはデザートやお菓子、甘いものを食べたくなる。 そんな時はどうしたらいいのか？ バレエ学校で教わったテキストをひっくり返し、ダイエット中でも食べても太らない、カロリーが消費されやすいデザートを調べ直してみました。 ダイエット中でも食べていいデザートや甘い食材 フルーツ（ダイエット中に食べてい...