これはずっと個人的に自分の心の内に秘めていた事実です。 今になってこうやってここで伝えていきたいと思った理由は、バレリーナの中にはすでに細いのに栄養学的にも医学的観点から正しくない自己流のダイエットを続けてしまった結果20代半ばで突然なくなったこと。 名前はプライバシーの関係でお伝えできませんが、バレエや体を魅せること...

ダイエット中のバレリーナやバレエをやっている人が意外と知らないダイエット中のビタミン摂取量。 痩せることばかりに注目したり、見た目バレリーナ体系のようにスレンダーな体つくりばかりを気にしていると大切な栄養素の１つを忘れてしまいがち。 ダイエット中に特に栄養素の中でもあまり重要視されないのがビタミン類。 ビタミンＣは、美...

バレエのレッスンやリハーサルのカロリー消費量を体重別に違ってきます。 体重とレッスンやリハーサルの消費量を実感してみてください。 体重 カロリー消費量(バレエレッスンやリハーサル90分) 40kg 314 kcal 45kg 354kcal 50kg 393 kcal 意外とバレエ1レッスン90分のカロリー消費量は少...

ダイエット中でバレエのレッスンをしたり、リハーサルや本番をすると集中するし、筋肉も使うし体力も頭も使う。 だからダイエット中でも必ず取らなければならない食材の中で「甘さ＝自然な糖分」をとる必要があります。 バレエのレッスンやリハーサル、本番では体力も失われるし、頭も使うので下手なダイエットをしてエネルギーまで低下しては...

バレリーナ体系って聞くとどんなイメージを思い浮かべますか？ ガリガリに細くてやせ細ったバレリーナを想像する人も多いでしょう。 手足が長細くて、首が長くて立っているだけで美しいバレエダンサーを思い浮かべる人もいると思います。 逆に手足や背中、おなか回りの筋肉がけっこう発達していてガッチリしているバレエダンサーはイメージに...