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バレエ ダイエット
バレエコンクールや発表会に向けてどうやってダイエットする?
バレエ歴が浅い人も、長年やっている人も、バレエの発表会前のダイエットはほとんどの人が悩むもの。 下手に自己流ダイエットしても、痩せたいところが痩せなかったり、ダイエットしているつもりで逆に「ダイエットしていて食事制限がある」ていうことに対... -
バレエ ダイエット
ザハロワのようなバレリーナ体型に必要な効果ある栄養素
バレエの発表会やコンクール、オーディションの数か月前から、ダイエットをして痩せてもっとキレイなバレエ体型で舞台で踊りたい、という人は多いですよね。 でもただダイエットすれば綺麗なバレエ体型で踊れるってわけではないですよ。 ダイエットするに... -
バレエ・ダイエット
バレエをただやっているだけじゃ痩せない理由と改善方法
レリーナはとても細く、繊細な体のラインをしています。折れそうなほどの細い体型も、か弱く女の子らしい印象を受けますよね。 でも、ただ痩せていればよいというわけではありません。 もしあなたがバレリーナ体型に憧れるなら、強い筋肉と丈夫な骨、また... -
ダイエット失敗・成功体験談
行き過ぎたバレエ関係者の自己流ダイエットの怖さや弊害実例
成長期や中高生でバレエやモデル、新体操やフィギャアスケート等、痩せていることが当然の習い事をしている人はダイエットで拒食症や摂食障害で日常生活もできないくらいひどい状態になってしまうこともあります。実際にあったダイエットの弊害を実例でお伝えします。 -
糖質制限中の食事管理
バレエでダイエット中でも保温効果のある脂肪分を含む食材は食べるように!
バレエを本格的に習っている人もどうでない人もダイエットって聞くと食べたいものを我慢したり、おなかがすいてしまったり、代謝が落ちて冷え性になってしまったりします。ダイエットには保温効果のあるあるものは食べることは必須です! -
糖質制限中の食事管理
バレエのハードな動きにたえる適度な筋肉をつけるための食材選び
バレエのレッスンや発表会、コンクールのためにダイエットしてると体力がおいつかなくなることがあります。そんなハードなバレエの動きにもスムーズに動けるように美しい筋肉をつけるための食材は何を食べればいいのか? -
糖質制限中の食事管理
食事管理が難しい成長期のバレエ:小学生・中高生の食事とボディケア
バレリーナの食事と聞くと自己流ダイエットでリバウンドしたり、痩せなかったりと失敗ばかりの経験者も多くいます。バレエをやっていて最も難しいのが小学生や成長期の太らない食事と健康なダイエットです。ここでは自己流の間違ったダイエットの怖さと弊害を実例を交えて紹介します。 -
糖質制限中の食事管理
腸腰筋の筋トレと正しい食事管理がバレリーナの引き締まった体系を作る
腸腰筋の筋トレと正しい食事管理がバレリーナの引き締まった体系を作る バレリーナになりたい人の食事と正しい筋肉作りダイエット バレエの発表会やコンクールの数か月前から食事制限をしていると、バレエの練習でも痩せている自分の姿をみてレオタードが... -
バレエ ダイエット
バレリーナには食事制限とデッドリフト筋トレも必要
バレリーナはただ細く痩せている体を保っているだけではありません。食事やその他にもインナーマッスルを鍛えることによって見た目も太ももやふくらはぎに必要以上にボコっとした見た目も汚い筋肉がつくことを最小限に抑えることができます。 -
ダイエット失敗・成功体験談
海外のバレリーナはバレエ団でも燃焼しやすい体作りを心掛けている事実
海外のバレリーナが痩せているいる理由。海外のバレエ団は職業としてのバレエダンサーの質を求められるので、ただか細い体だけではだめ。逆に拒食症を疑われて病気の人は入団できないといわれてしまうこともあります。海外のバレエ団でバレリーナがやっている燃焼しやすい体作りとは? -
ダイエット失敗・成功体験談
フランス人の友人のバレリーナはバレエのレッスン中も美食家(実話)
フランスのバレエ学校時代やコンテンポラリダンスのカンパニーにいた時、ほんとフランス人のバレリーナたちの食べるものと量には驚きました。ダイエットはしてるのかな?って疑うほどよく食べる。でも見た目はデブじゃない。何が違うのか検証しています。 -
糖質制限中の食事管理
自己流ダイエットは怖い!バレリーナがダイエットしすぎで死亡した事件
バレエ仲間が集まるとかならず話題になるのが、痩せた、太った、ダイエットしなきゃ~っていう発言。それほどダイエットする必要ないんじゃない?って思う人もやってます。ただ周囲してほしいのは炭水化物ダイエットのように無茶な痩せ方は死亡率が高まります。 -
糖質制限中の食事管理
成長期のバレエでダイエット中も身長が伸びるようにする方法?!
バレリーナ体系を目指してダイエットしている人やバレエをやtりながらダイエットをしているとどうしても痩せることだけに注目しがち。でも間違った方法だと、成長期の身長の伸びなくなる原因にもなります。バレエの男性は特に身長は大きい方がいいです。 -
停滞期とリバウンド
バレリーナの食事で脂肪を取らないと逆にリバウンドしちゃう?!
バレリーナの食事で脂肪を取らないと代謝が悪いからだになってしまいます。代謝が悪いと結果的に痩せにくい体になってしまい、ちょっと甘いものやお菓子、油ものを食べただけでもすぐにリバウンドしやすい体質になってしまいます。リバウンドを防ぐには何を食べたらいいのでしょうか? -
糖質制限中の食事管理
バレリーナがリバウンドなしの糖質制限の食事でダイエット成功した実例
バレエの消費カロリーを分かったうえで、食事でカロリー摂取を控えてダイエットを成功させるにはどのような方法が一番体や精神的にもストレスや負担をかけずにできるのか参考になる情報を公開しています。