バレエのレッスンやリハーサルのカロリー消費量を体重別に違ってきます。
体重とレッスンやリハーサルの消費量を実感してみてください。


体重 カロリー消費量(バレエレッスンやリハーサル90分)
40kg 314 kcal
45kg 354kcal
50kg 393 kcal


意外とバレエ1レッスン90分のカロリー消費量は少ないことが分かると思います。
(バレエをやるのが初めてでレベルも入門程度のほとんど動かないバレエのレッスンはここでのカロリー消費量の対象外です。)
バレエのレッスンだけですぐにバレリーナのように手脚が細長くてウエストも細くくびれた体系なれることはありません。
汗をかいてその分体脂肪率を少しさげることはできますが、やはりバレエをやっているだけではそれほど痩せないのが現実です。

バレエの消費カロリーを知って上手に食事でカロリー摂取を控えよう!

バレエの消費量が普通の1レッスンを受けただけでは、それほど痩せないということなので、スタイルのいいバレリーナやバレエを習っている人たちはどのように細い体型を維持しているのだろうか?
やはり仲間うちの元バレリーナも現役のバレリーナの中でも、常に太らないようにいろいろ工夫しています。
必要な栄養素は食事からとりますが、その食事でもちょとした努力をしています。
次のようなことに日々気を付けていることがトークから分かりました。

  • サラダで油たっぷりのドレッシングは控える
  • お肉料理は油を加えずにテフロン加工のフライパンで焼いたり、蒸し料理を心掛ける
  • お肉の食べる部位を脂肪の少ない部位=ヒレ部分等
  • お肉の種類(豚が一番カロリーが高い)に気を付ける

「焼く」ことで肉の脂肪が最も少なく摂取できるんです。
このようにちょっとした調理の工夫でカロリー摂取を抑える努力もしているんです。
脂肪の摂りすぎは美しく痩せませんからね。

 


 

 

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まず厳重注意として、このプライベートサロンではバレエを習っている方たち(子どもや女性,プライベート)の画像・動画を扱っております。サロンの主催・責任者として「万が一」の性犯罪やその他男女関係のトラブルはあってはならないことと責任を感じております。

 

大変残念ですが過去に成人男性登録者よる出会い系や恋愛系目的でサロンに入会する方が増えたため、男性の参加を基本的に「お断する結果」となりました。

 

純粋にご自身の「バレエ上達」だけを目的とした限定サロンなので、恋愛系・出会い系とは趣旨が全く違います。

 

また有料会員の方たちとのバレエの上達を目的とした「イベント」をいくつか準備中ですが、このイベントは「女性限定のイベントの内容」になるため、男性の方の参加はお断りしております。

 

主催者としての責任を負っている立場として、子ども&女性の方の安全を第一優先に考慮するため、女性の方と未成年の女の子、幼少期からバレエを習っている未成年の男性のみの入会とさせていただきます。以上、ご了承ください。

 

またこのように注意書きしても執拗に名前やメールアドレスを変更して繰り返し登録してくる男性の方に対して法的措置も考えられます。ご理解のほど重ねてお願いいたします。

 

総合Arts-Danse代表
Artomo

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