ダイエット失敗・成功体験談 バレリーナの 美しい足になるための筋トレ方法は○○がポイント! バレエで難しい回転系のテクニックや、バランス、ジャンプ、ポワントで立ってバリエーションやグランに必要な筋力をつけたり、細長い筋力をつけるのは筋トレを取り入れるのも痩せるためにはいい1つの方法です。 バレリーナだけではなく、20代、30代以上ともなると歳とともに代謝が落ちてしまい、昔はなかったところの贅肉がつきやすくなり...
ダイエット失敗・成功体験談 バレエを習っているのに足が太くて悩んでいる原因と改善方法を解説 年齢は関係ないけど、バレエをやると痩せると思う人は多いと思う。痩せる、ダイエットの理由で私のバレエ教室に入ってくる生徒さんもいらっしゃるので。 で実際のところどうなのか?バレエをやると痩せるのか? 私自身のバレエ経験からいうとバレエを習い始めただけではカンタンには足は痩せない、というのが個人的な答え。 理由はかんた...
ダイエット失敗・成功体験談 あるロシアのバレリーナのダイエットに見られる間違った食事・・ 日本の東京バレエ団のプリンシパル川島麻実子さんのの方の特集がのってました。 バレエ団でのランチに食べる食事の量が少なくて驚きました。 おにぎり1つと果物、ブドウを人房ほど。野菜ジュースのみ。 ご本人も軽食とおっしゃっているほど、一般の人の昼食に比べるとほんのちょびっとの昼食ですね。 午後からまたリハーサルがあるので、体...
ダイエット失敗・成功体験談 糖質制限ダイエットでしらなかったカロリーが低くても糖質が高い食材 ダイエットをしていても体重が選らなかったり、痩せてほしい体のパーツがなんとなくまだぽちゃぽちゃしていてしまりがないって感じるときはありませんか? 私自身、X脚の体型なので割と太ももががっしりとしていてなかなかスレンダーになってくれない。 筋肉質なふとももに見えてしまうんですよね。 それでもバレエの舞台があるときは痩せて...
ダイエット失敗・成功体験談 痩せるためには食べる量を極端に減らさない 1ヶ月でダイエットしたい人は必見!失敗しない短期痩せ!中学生でも出来る1ヶ月ダイエットメニュー 痩せたいと思っていて、独自の方法である程度痩せてくると、ちょっとした0.5キロの微妙な太り具合にも超敏感になりますよね。 そんなの水分の量で1~2キロ毎日体重は変動しているんだから気にしない、といってもやはり気にしちゃう。 いまでこそ健康なダイエットや痩せる方法を口酸っぱくバレエ教室の生徒さん達にはいってますが、自分が...
ダイエット失敗・成功体験談 食事制限中にジャンクフードが食べたくなる!マック禁止のバレエ? バレエ教室によっては極端に太ることを避けるためにジャンクフード禁止というルールをつくっているおきょうしつもあります。 しかしですよ、食事制限をいくらしても遺伝的に太りやすい人とそうでない人がどうしてもいるんですよ。 指導の立場からいろんなバレエの生徒さんを子供から大人の方まで見てきているけど、本人ができるだけ食べたいも...
ダイエット失敗・成功体験談 見た目美しくスリムなバレリーナ体型になるための必要な「自己投資」 個人的に子どものころからいろいろバレエのために、バレリーナになる夢をかなえるためにダイエットをしてきて実際に成功するために費やした自己投資ってどのくらいなんだろうってちょっと考えました。 実際に体脂肪を減らしてプロのダンサーとして通用するスリムで筋力のある体つくりに成功するために実施しました。 ↓ バレエ学校用の2週間...
スリムなバレエ体型と体脂肪&筋力作り フランスのバレリーナのダイエット朝ごはんをちょっとだけ公開 フランスのバレエ学校で「ストレスから1か月で大デブになった自分が」あと3か月後の期末試験までには絶対に痩せなくてはならない状況だったのでいろいろダイエットを試みました。 フルーツだけ食べるダイエット 野菜だけひたすらたべるダイエット 朝食・昼食はコーヒーだけ、夜は野菜だけの究極ダイエット 栄養素だけ入った飲み物シェイ...
ダイエット失敗・成功体験談 バレリーナも失敗した減量方法から学ぶリバウンド防止のコツ フランスのバレエ学校用の2週間ダイエットメニューやデュカンダイエットである程度痩せたい体重になって、体脂肪率も減り見た目もバレエのレッスンで自分の姿をみるのが楽しみになったら、ダイエットはそこで一旦終了した場合、本当にこれ以上太らないのか? 全く太らないのか?というとYESでもNOでもという回答になってしまいます。 と...
ダイエット失敗・成功体験談 バレエでダイエット終了後、ダイエットマニュアルも推奨するあるもの? フランスのバレエ学校用のダイエットやデュカンダイエットの期間が終了した後にどうするべきか? いきなり普通の食事に戻して、食べる量も増え、ダイエット中に食べられなかった食品を食べ続けるとリバウンドをします。 せっかく痩せたのに、リバウンドで元の体重やダイエットする前より太ってしまったら悲しいです・・。 リバウンドを防いだ...
ダイエット失敗・成功体験談 バレエのためにダイエットをしてるのに痩せない!原因を医学的に解明 一大復帰でダイエットを始めても、思う様に体重が減らなかったり、痩せてもぶよぶよの脂肪がのこった体で、ダイエットを辞めると体重がすごく増えてしまったり、そんな経験ってほとんどの人が経験したことがあると思います。 そうなると自暴自棄になって食べたい放題になったり、いらいらして周りの人に八つ当たりしたり。 何よりストレスが溜...
ダイエット失敗・成功体験談 バレリーナのように細い体型にやせるための「デュカンダイエット」実録 ここでデュカンダイエットのマニュアルを作成したイタリア在住の友人Mも、少し前までイタリアの太る食材を食べていたことと、日本に住んでいなかったことでメンタル的にも食事をすることで心の安定を得ていたことが原因で、過食気味で激太りしてました。 彼女のマニュアルを読めば実際に彼女がすごく太っていた時の写真も公開しているので、彼...
ダイエット失敗・成功体験談 実録「バレエ学校用ダイエット」でバレリーナのように痩せる方法 個人的にバレエ学校用のダイエット方法をはじめて実践した時は、24歳の時。 バレエ留学した直後に言葉もわからず意思疎通がほとんどできず、誰も知っている人もいないなか、フランスで生活していかなければならなかったのでやはり精神的に不安定だったのでしょう。 バレエ学校ではバレリーナになるために選ばれたような細くて手足の長い生徒...
ダイエット失敗・成功体験談 バレリーナの理想体重になっても美しい細い体型にはならない理由 BMI値が欧米のバレエ界でも世間一般でも重要視されなかった時代のバレリーナ体型のように細くて美しいとされる人たちの理想体型は、「身長―120」とされていました。 (今は都市伝説の1つですが(笑)) 現在は身長や年齢によって理想体重とされる目安は「BMI値」がとっても重要視されています。 欧米のバレエ学校でも日本のバレリ...
ダイエット失敗・成功体験談 バレエで太ももが太い?太ももの筋肉の原因と痩せるための改善方法 バレエのレッスンに励んでいる子どもの生徒さんも大人の方も、プロのバレリーナも悩みのタネの1つが太ももの太さ。 この悩みは昔も今も変わらない(笑)。 依然と比べて日本人の体型も欧米化してきて、バレエのレッスンには欧米体型の足長で細くスラットした脚のラインの生徒さんもバレエでは見かけるようになってきました。 でもまだ、バレ...