バレエで大切な内ももの筋肉の鍛え方の都市伝説

バレエのレッスンでいつも言われていること。
体の外側の筋肉だけを使っていると、例えば太ももだけが異常に太くなったり、ふくらはぎがししゃもになったり(笑)。
そういうことを先生やバレエ関係者に耳にタコができるほど言われて嫌になっちゃうというのが本音。
だけど実際に本当に体の内側の筋肉を使ってバレエをやっているか？できているか？
そんなことが心配になります。
趣味でバレエを習っている人も、やはりバレエで間違った体の使い方で脚の見た目が太くなったり、ラインが汚くなったりするのは絶対に避けたいですよね。
せっかく時間も費用も投資するんだから、正しいバレエでの筋肉の使い方を習ったほうが断然お得。
レッスン中に太腿の内側の筋肉をイメージをしながらレッスンするのも間違いではないし、イメトレも大切なトレーニングの要因ではあるけど・・。
それよりももっと画期的な方法は、バーベルスクワットで超短時間でインナーマッスルや背中の筋肉や肩甲骨上の筋肉を育てること。

お尻から腰にかけてのの筋肉の収縮をつかっている。
どういうことかというと、アラベスクを上げるときはお尻～腰の筋肉を縮める。
当たり前だけどアラベスクを下すときは、同じ個所の筋肉を緩める＝伸ばす。
このような伸縮動作を自然と行える人と、体にその筋肉を使ってアラベスクを上げるように癖づけすることが必要な人になります。
そうすることでアラベスクの高さを90度以上に出すことができるようになります。