体がスリム&腹筋も割れテンションアップの「バレエと糖質ゼロ法」

バレエではダイエット、食事管理がすっごく大切。

 

バレリーナなの体型を維持するためにガリガリに痩せすぎるほど、拒食症になるほど体を壊す食事制限はする必要はありません。

 

がしかし、バレエをやっていない人たちと制限なしに食べていたら太る一方。

レッスンしている人は十分理解できると思いますが、鏡の前でレオタードを醜い姿よりもちょうどよく痩せていて、レオタード姿も様になると嬉しいですよね?

 

踊りの見栄えもするし。

男性とパドドゥをするにしても太くて重いとやはり男性の腰やひざ・首に負担をかけてしまううのである程度痩せている体系のほうがベターです。

『バレエ 食事管理 糖質ゼロ』が超美味しい!

<フランスバレエ上達サロン>で会員の方だけに詳細をお伝えしている「フランスのバレエ学校栄養士監修の2週間・食事管理方法」の中では、お菓子に関してはは糖質・糖類ゼロで乳製品が入っていないものをダイエット期間は控えてもらっています。

 

そのため食事を楽しむ一環の一つとして、お砂糖を加えていない&乳製品以外のお菓子は食べられます。

 

今回はそのようなお砂糖を加えてなく、乳製品以外のお菓子でネットですぐに買えるものを選びました。夏や発表会、コンクールやバレエコンサートに向けて少し痩せた体を手に入れてましょ♪

 

いずれもアマゾンや楽天ネットショッピングですぐに買えます。

 

豆乳おからクッキー

砂糖、小麦粉、卵、乳不使用

1枚:19キロカロリー

プレーン、ココア、抹茶、紅茶の4種類

 

 

 

 

低糖工房のアイス

牛乳、生クリーム、安定剤(増粘多糖類)、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、乳化剤

1個:59Kcal (タンパク質:1.7g、脂質:2.9g、糖質:2.9g、食物繊維:0.1 g、ナトリウム:27mg、ショ糖:0g)

10種類:ミルク、バニラ、チョコ、抹茶、マンゴー、ブルーベリー、あずき、黒豆きなこ、いちご、ミント

乳製品を扱っているので、「フランスのバレエ学校の2週間食事管理方法」のマニュアルの中では、乳製品を食べていい日が1週間で1日あるので、その時にいっしょに食べれば問題ないですよ!

 

これからの暑い季節、売り切れが続出しているので早めの購入がベターです。

 

濃いりんごゼリー 
濃いマスカットゼリー
濃いマンゴーゼリー 
濃い白桃ゼリー 

いずれも0キロカロリー、195g

コンビニやドラッグストアでも売ってますね♪
糖類ゼロ 粒あん
500g 、160キロカロリー
小豆(十勝産)、エリスリトール、塩/甘味料(スクラロース)

人気のつぶあんを「砂糖を使用せずに作っている」ので、あずきや和菓子好きにはたまりません♪

アイスクリームのトッピング、朝のトーストに付け加えたり、お茶と一緒にそのまま食べてもおいしいですね。

【おいしくってゼロ】シリーズのアイス

高知アイスです。
14~79.9キロカロリー
砂糖不使用

完璧に痩せてバレエ体系を身につける食事管理と糖質ゼロトレーニング

バレエダンサーも含め、ヒトが体を動かすエネルギーとして使う3代栄養素は糖質・脂質・タンパク質です。

 

どれが欠けても体力不足や栄養不足になります。

その中の「糖質」に注目してみます。

糖質は真っ先に活動するための「エネルギーになる栄養素」です。

 

糖質といっしょに消費ざれるのが「脂質」。

だからバレエで体力を使う時、エネルギーとして消費されています。

 

フランスのバレエ学校で習う「バレエのための栄養学」では、瞬発力の高いスピーディーな動きやエクササイズ、瞬間的ににグッと力を入れるエクササイズでは<糖質>使われ、消費されると書かれています。

 

たとえば、プティ・ソッテや大きなジャンプ、グラン・バットマン、アレグロの動きはまさに糖質を消化させるためにベストなパです。

 

だから糖質もバレエのレッスンや舞台で踊る時に必ず消費されるので必要以上に糖質を取っていなければ太りはしません。

 

「フランスのバレエ学校の2週間食事管理」マニュアルでは、期間中は糖質を加えることは禁じてますが、食材そのものに含まれている糖類・糖質そのものは禁止されていません。(摂る食物も決まってます。)

 

例えば朝やお昼に食べる主食、ごはんやパンにはもともと糖質があります。だからこの糖質をバレエのレッスンやストレッチで使って消費しながら健康的に痩せる、バレエ体系を維持するためのダイエットマニュアルなのです。

 

こうやってダイエット中でも甘いものをたべることができるので、ストレスには感じません。

 


フランスバレエでもっと上手くなりたい人限定無料会員サロン

当会員サロンではフランス流バレエ限定無料会員サロンの2か月無料のメルマガをやってます。

会員の方も2020年5月初めに100名を突破しました♪

 

https://www.xn--ick2dvds33lkj3e.net/

 

 

正規会員登録までの流れ

まずは正規会員サイト申込フォームに申し込んでください
簡単なアンケートにお答えください♪

 

 会員登録画面

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を入力し、「確認」ボタンを押してください。

 

 

 

 

 

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すぐにご確認ください。

 

メール内容

送られてくるメールに 会員本登録サイトが書かれています。これをクリックします。

 

ログインパスワードも書かれているので、サイトをみるためにこのログインパスワードをコピペ&張りつけします。

 

 

↓ 会員限定サロンのURLをクリックすると、

 

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情報は随時更新中です。バレエ上達にむけて応援してます!

 

メールに送られてきた「パスワード」を入力し、最後に「確認」ボタンを押すだけ♪

 

会員サイトへ繋がります。

 

 

注意事項

まず厳重注意として、このプライベートサロンではバレエを習っている方たち(子どもや女性,プライベート)の画像・動画を扱っております。サロンの主催・責任者として「万が一」の性犯罪やその他男女関係のトラブルはあってはならないことと責任を感じております。

 

大変残念ですが過去に成人男性登録者よる出会い系や恋愛系目的でサロンに入会する方が増えたため、男性の参加を基本的に「お断する結果」となりました。

 

純粋にご自身の「バレエ上達」だけを目的とした限定サロンなので、恋愛系・出会い系とは趣旨が全く違います。

 

また有料会員の方たちとのバレエの上達を目的とした「交流のイベント」をいくつか準備中ですが、このイベントは「女性限定のイベントの内容」になるため、男性の方の参加はお断りしております。

 

主催者としての責任を負っている立場として、子ども&女性の方の安全を第一優先に考慮するため、女性の方と未成年の女の子、幼少期からバレエを習っている未成年の男性のみの入会とさせていただきます。以上、ご了承ください。

 

またこのように注意書きしても執拗に名前やメールアドレスを変更して繰り返し登録してくる男性の方に対して法的措置も考えられます。ご理解のほど重ねてお願いいたします。

 

総合Arts-Danse代表
Artomo

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