バレエをやっていても太ることを考えないで心配なくお腹が空いたときにちょっとコンビニで食べ物やお菓子、デザートを事前にわかっていたら、太る心配なしに帰るのにな~と思ったので、独自にコンビニの食材で糖質制限ダイエットに支障ないものを紹介していくことにしました!
「食べても痩せる、太らない、リバウンドしにくい食べ物が気軽に買えると嬉しい!ですよね?!
コンビニの食べ物を紹介する前に、一般的にコンビニに置かれている食べ物の中でもローフードなものは以下のとおりです。

コンビニで手に入れられる糖質制限できる食材

コンビニに置いてある食材は、地方柄もあるけど大抵似たような食べ物、デザート、お菓子がどのコンビニにも置いてあります。
その中で糖質制限にむいているものは次のものが多いです。
炭水化物の量と脂質の量に注目して、糖質の量を避ければコンビニ売っているデザートだってお菓子だって平気で食べれちゃいます!
(あいうえお順で載せています↓)

あたりめやするめ

乾物の中でも安くて、噛み応えのある食べ物なので少量でもおなか一杯になるメリットがあります。
もちろんこれらは糖質オフの食材!
ただし、味付けに塩の量や砂糖の量も足されているの、一度に大量に食べるのは避けたほうがベターです。
できるだけイカそのもを干しただけの「するめやあたりめ」を選ぶことを心掛ける!

おでんの具

飽き~冬期間限定ですが、おでんは糖質が少ない具材が多いので、汗をかきにくい脂肪をため込みがちな季節でもおでんなら食べても大丈夫です。
おでんの具の中でも、卵、白滝、牛筋、がんもどき、昆布、はんぺん、大根や野菜類は「低糖質食材」なので、太りませんよ!
寒い時期はやっぱおでんですね!

ゼロカロリー飲料とゼリー

ダイエットコーラやペプシ、セブンでは独自のブランドのゼロキロカロリーのソーダ飲料もありますよね?
お砂糖の代わりに「アスパルテームやアセスルファムK」などの人工甘味料が使われています。
ゼロカロリーゼリーも200円前後でどのコンビニにも売られています。
ブドウ、ラムネ、パイナップル、イチゴ等。いろいろな味のものが複数の食品メーカーから売られています。
中でもナタデココが入っているゼリーだと、食感が楽しめる方さなので、1個で満腹感も得られるのが嬉しいです。
これらのゼリーもザロカロリー飲料と同じく、人工甘味料が使われています。

チキン類

コンビニでもよく出回っているチキン。
燻製のものが理想です。
味付けも薄味で健康にも気をつかえるのがウレシイです。
最近では、ファミマと商品開発コラボした、筋力作り・ダイエット目的のトレーニングジムの「ライザップ」で開発された糖質制限を目的とした人専用の「チキン」が売られていますよね?

  • RIZAP サラダチキン
  • RIZAP サラダチキンバーレモン

試しに何度か食べましたが、味はどちらもレモン味でサッパリ。
味付けは他のコンビニに置いてあるチキンの味と違い、かなり塩味とレモン味を感じます。
お砂糖と醤油を焦がしたような甘辛なおいしい味はしません(笑)!
味付けは個人的にはイマイチなのでよっぽどお腹が空いていて、それでもダイエット中というときにはかうこともあります。
それほど淡白な味付けです。
ナッツ類
おなじみのバレリーナがよくレッスンやリハ中に食べるちょっとしたナッツ類。
栄養価も高く、少量であればナッツに含まれる油もあるので、少し食べるだけで頭が満腹感を感じることができます!
特にナッツ類の中でも、「アーモンドやクルミ」は糖質が少ないもので、糖質制限ダイエットには適してます。
ピーナッツはナッツ類の中でも糖質がダントツ多いので、これは食べるのを控えたほうがいいです。
プロセスチーズ
コンビニで売っているチーズの中でも味がタンパクなプロセスチーズは、チーズ好きでもダイエット食品になります。
乳製品は糖質制限をするダイエット中は大量に食べると痩せづらくなってしまうんですが、プロセスチーズは別。
他の濃厚な美味しいチーズとt外、プロセスチーズはの糖質が少なく、タンパク質が多い食べ物で体を引き締めながら体脂肪を落とす食べ物として好まれるものです!
サラダ類
いろいろな種類のサラダがコンビニではあります。その中でもグリーンサラダや卵が入ったさらだは、タンパク質もとれて糖質制限に適したサラダと言えます。
ざっとコンビニで売られている食材でも糖質制限のダイエット中でも食べすぎなければ太らないもの、食べたほうが痩せやすい体つくりができるものをざっと紹介しました。
次回以降、1つずつ気になった食材やデザート等をチョイスしながら、具体的に糖質の量を調べて糖質制限のダイエット中でも食べていいコンビニの食べものを随時紹介していきます!

 


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