プロのバレリーナほど毎日やっている食事でやせるダイエット

プロのバレリーナ、バレエダンサーっていわれる人ほどダイエットは必ず毎日何かしらやってる。

ダイエットって考えがなくても体に優しい食材を選んだり、極端に太りやすいカロリーの高いものは午後のリハーサルの前には控えたり、ま～地道な努力はしてますね。

ダイエットしてないよ～

昨日もおかしたべちゃった

ランチいっぱい食べたよ～

なんていう会話、うのみにしちゃだめ。

本当に一杯食べた人っているのかな？ってほど。

男性とグランを組む直前のランチはサラダと飲み物で軽く済ませようとか・・

ノルウェーのプリンシパルダンサーの西野さんなんか、午前中のレッスンが終わってから自習したり友人と話していると昼食の時間が十分とれないのでパン1個だけ丸かじりだったり・・。

（Maikoっていうドキュメンタリーバレエ映画やyoutubeでもみると分かると思います。リハーサルと午後のレッスンの合間の僅かなランチタイムもなくて、一日バレエ漬けになっているまいこさんをみることができます。）

毎日はそういう状況は続かないけど、やっぱり体重が増えないようにって気を遣っているのは確かです。

プロのダンサーの中には拒食症の人も若干いますが・・。ここではそういう病的な人の話は抜かすとして。

1 バレエの理想体重と太っていることのデメリット
- 1.1 バレリーナでも痩せていることのメリット

バレエの理想体重と太っていることのデメリット

人によってダイエットの方法は違くても、ダンス、特にバレエの世界では太ったらおしまい。欧米のバレエ学校では体重測定もあるしね。あまりにも太ってしまうと退学になる学校もあります。

①　海外のバレエ団も太すぎると退団をせまられたり、役が付かなかったり。

実際関係者の中で会った話。

私のジュニア時代に同じバレエ教室で練習していた友人。某都内の有名なバレエ団に入団できましたが、あまりにも太くて貴族の役しかやってません。

約10年貴族の役ですよ？

ただ痩せればいいだけなのに・・。内股の足をアンディオールにしろとか、ない甲の足なのに甲をだせとか無理なこといってないんですよね？ただあと10キロほど痩せればよかっただけ。でも彼女ダイエットをしなかったんですよね。

高校生、大学生で推定１６３ｃｍで60キロ近くありましたから・・

せめて50キロ以内にしたほうが健康のためにもいいですよね。

やはりバレエをやっている人であれば、体系が痩せているかどうかで発表会で踊る役も違ってくるし（見た目重視の世界なので）。

ダイエットの方法だけ気を付ければいいだけで、成長期でもバレエを本格的にやっているのなら多少のダイエットや食事制限は必要。

②　コンクールのポイントでもいくらテクニックだけできても見た目のポイントが悪ければ、減点対象になるときもあるし。少なくともプラスの加算にはなりませんね。

ローザンヌコンクールの例をとるのが、健康的にバレエをやっている人の身長と体重、BMI値が特に重要ってことが一発で理解できます。

ローザンヌの公式サイトを見て、募集要項を読むと分かるのですが、やはり身長に対する体重やBMI値おいうのが設定されています。

Appropriate weight gain should be achieved as the student grows, with maintenance of a BMI above Grade 2 thinness cut-off level (based on Table 1). This means a BMI not below 16 kg/m2 at the age of 15 years, 16.4 kg/m2 at the age of 16 years, and 16.8 kg/m2 at the age of 17 years and 17 kg/m2 at the age of 18 years.

Tローザンヌでは、痩せすぎもマイナスポイント対象となっているので、拒食症や病的に痩せるということは推奨しないので、健康的にバレエ体重tお身長を維持することをよしとしているのが理解できます！

年齢ごとにBMI値が決まっていて、ざっくりいうと次のとおり。

バレリーナが目指す身長と理想体重：身長１６０ｃｍの最低体重の基準

15歳：体重約41kg

16歳：体重約42kg

17歳：体重約43kg

18歳：体重43.5kg

↑　ローザンヌ委員会の考える最低体重です。