バレエyutuberとして有名なヤマカイさんのパートナーのネレアさん。今回はバレエのプロ目線からネレアさんのバレエ界におけるバレリーナとしての条件について検証してみようと思います。 バレエの世界の人、プロのバレリーナを目指す人にとっては十分理解できると思うところもあると思いますが、特にヨーロッパの人たちと対等にバレエ...

＜フランスのバレエ学校用のダイエット方法＞も「デュカンダイット方法」も共通しているのが毎日の食事の中で「糖質の量を制限する」ということはもう理解してますよね。 だけどこの糖質というものが厄介。やはりダイエット中は、毎日の食生活で食べていい糖質の量はしっかりと守っていくことでバレリーナの体のラインや筋肉で引き締まった体の...

フランスのバレエ学校用のダイエットやデュカンダイエットの期間が終了した後にどうするべきか？ いきなり普通の食事に戻して、食べる量も増え、ダイエット中に食べられなかった食品を食べ続けるとリバウンドをします。 せっかく痩せたのに、リバウンドで元の体重やダイエットする前より太ってしまったら悲しいです・・。 リバウンドを防いだ...

バレリーナの体形に必要な筋力や代謝のいい体をつくるために、食材を吸収・消化させ、いらないものは体の外へ排出させることが必要です。 この体の基本的なサイクルが上手くいかないと、便秘や代謝が悪くなり、不必要なものを体にため込む結果、痩せづらい体やポッコリおなかの原因となってしまいます。 食事をする時間もだいたいでいいので、...

バレエのレッスンやリハーサルのカロリー消費量を体重別に違ってきます。 体重とレッスンやリハーサルの消費量を実感してみてください。 体重 カロリー消費量(バレエレッスンやリハーサル90分) 40kg 314 kcal 45kg 354kcal 50kg 393 kcal 意外とバレエ1レッスン90分のカロリー消費量は少...