バレエのレッスンでいつも言われていること。 体の外側の筋肉だけを使っていると、例えば太ももだけが異常に太くなったり、ふくらはぎがししゃもになったり(笑)。 そういうことを先生やバレエ関係者に耳にタコができるほど言われて嫌になっちゃうというのが本音。 だけど実際に本当に体の内側の筋肉を使ってバレエをやっているか？できてい...

日本のバレエ団に所属しているバレリーナやバレエダンサーの方は見た目も細いですが、けっこう筋トレメニューもピラティス他、筋トレをしている人がまだまだ少ないので、筋肉が華奢でケガしやすかったり、体力がもたなかったり、ジャンプや足上げ、回転する時の安定感が感じられなかったり。そんな人たちもまだまだ多いです。 そして太らないよ...

以下の内容は、実際にバレリーナの人たちや、バレエの先生等のバレエ関係者、芸術系のアスリートたちや普通に体幹を鍛えて体脂肪を減らして見た目も実際にも体重を減らして痩せたい主婦の人たちや、中年の太った男性も私が通っているバレエ関係者が行っている筋トレメニューでいつも教わっていることです。 普通のアスリートと違って、バーベル...