バレエでアラベスクを上げるときに、バレエの都市伝説、上体も骨盤もうしろにあげるアラベスクも真後ろに！ というのは都市伝説です。 これだとバレエ解剖学的には45度前後しかあがらない。 バレエでアラベスクがうまくできない 足が上がらない もっとアラベスクを美しいフォームで高くあげたい！ って思う人は、バレエを解剖学的...

どうやったら今の自分の踊りよりもっと美しく踊れるか？ という悩みはバレエをやっている人やバレリーナに尽きない悩み。 見た目が重視されるバレエ。コンクールでも発表会でもオーディションでも、日々のレッスンでもやはり自分をいつもよりきれいに見せたいという気持ちはだれにでもあります。 バレエをやっていてより美しく踊れるよ...

バレエをやっていると痩せていなくては！痩せなくてはという、いつもちょっと追い詰められている感じがある人が多いんじゃないでしょうか？ 確かにバレエのレッスンでも発表会、舞台でもプロ・アマに関わらず細いウエスト、ひきしまった脚、キュッとアップしたヒップで足長効果も求められるし、実際に自分が超スレンダーな体型になれたら嬉しい...

バレエでプロ・アマを問わずに痩せたいと思う人、美容のためにレッスンを続ける人、いろいろな方がいらっしゃいます。 日常でもバレエに関わることが仕事なので、いろいろ質問もバレエの更衣室とかでいただきます。 どうすればバレエできれいにスリムに痩せることができるのか？ 脚痩せやおなか回り、お尻のたるんだ肉について悩んでいる人っ...

バレエでダイエットをしていてもあるとき体重がとまってしまう減少、停滞期って経験したことありますよね。 何をしても痩せてくれない時期。 その時にやけになって食べにはしってしまうと、リバウンドしてしまう。 結果、脂肪＝ぶよぶよしたセルライトがダイエット前より増えてしまって、とくに太ももやお尻、ウエストがあまりに目立ちすぎ・...

バレエのレッスンでいつも言われていること。 体の外側の筋肉だけを使っていると、例えば太ももだけが異常に太くなったり、ふくらはぎがししゃもになったり(笑)。 そういうことを先生やバレエ関係者に耳にタコができるほど言われて嫌になっちゃうというのが本音。 だけど実際に本当に体の内側の筋肉を使ってバレエをやっているか？できてい...

日本のバレエ団に所属しているバレリーナやバレエダンサーの方は見た目も細いですが、けっこう筋トレメニューもピラティス他、筋トレをしている人がまだまだ少ないので、筋肉が華奢でケガしやすかったり、体力がもたなかったり、ジャンプや足上げ、回転する時の安定感が感じられなかったり。そんな人たちもまだまだ多いです。 そして太らないよ...

まずバレエが上手くなりたい！というバレエ好きは年齢に関係なくいっぱいいらっしゃいます。 バレエが上達するということにも個々によって悩みはそれぞれ違う。 バレエのテクニック的の上達 バレエの動きと動きの間のコーディネーションを自然にできるようになりたい 舞台での表情を豊かにできるようになりたい 美しいバレリーナ体型で踊れ...

以下の内容は、実際にバレリーナの人たちや、バレエの先生等のバレエ関係者、芸術系のアスリートたちや普通に体幹を鍛えて体脂肪を減らして見た目も実際にも体重を減らして痩せたい主婦の人たちや、中年の太った男性も私が通っているバレエ関係者が行っている筋トレメニューでいつも教わっていることです。 普通のアスリートと違って、バーベル...

バレエを始めるとふくらはぎにボコっとした見た目「子持ちししゃも」の筋肉がついていませんか？ それって遺伝もあるけど、実はもともと体を引き上げる筋力が劣っているから、比較的強い筋力の場所＝ふくらはぎ中心にバレエの動きをしてしまうことが大きな原因。 その他に考えられる原因もありますが、やはりこの場合は見た目も醜いし、やはり...

バレエをやる人にとって、どの年齢の人も美しいバレリーナ体系や体のラインを保ちたいと思うもの！ 鏡ごしに美しい自分の体のラインが確認できれば、もっとバレエが楽しくなりますよね。バレエやってる人なんて、自惚れがあるからこそ続くもの！そしてレッスンや踊りがもっと楽しくなる！ だから美しいバレエ体型を保つためには、少なからずち...

バレエを本格的に習っている生徒さんや、バレリーナやバレエダンサーの人たちは見かけは細くて痩せている人がほとんどです。 バレリーナのように痩せたければバレエを習えばいいと思う人もいますが、バレエをやっただけではそれほど痩せません。 どうしてかというと、バレエのレッスンにはレベルもあり、オープンクラスやカルチャセンターのよ...