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バレエでアラベスクを上げるときに、バレエの都市伝説、上体も骨盤もうしろにあげるアラベスクも真後ろに！ というのは都市伝説です。   これだとバレエ解剖学的には45度前後しかあがらない。   バレエでアラベスクがうまくできない 足が上がら...

  どうやったら今の自分の踊りよりもっと美しく踊れるか？ という悩みはバレエをやっている人やバレリーナに尽きない悩み。   見た目が重視されるバレエ。コンクールでも発表会でもオーディションでも、日々のレッスンでもやはり自分をいつもよ...

バレエの発表会やコンクールの数か月前から食事制限をしていると、バレエの練習でも痩せている自分の姿をみてレオタードが似合ったり、衣装が似合ったりと、自分の姿を見つめなおすことってありますよね。バレエダンサーになっても常にボディチェックとダイエットは切れない関係です。正しい食事とダイエットの効果について紹介していきます。

バレエをやっている人はプロ・アマを問わずやはり美しいスリムな体型になりたいと思うもの。バレエをやる前に痩せやすい体つくりをしてレッスンで直接必要な筋肉を動かしてしまったスリムな体になるためにはどの情報が正しいのか見極めることが必要。

バレエダンサーの足は細長い美しい筋肉でできあがっていて太ももが細い脚は遺伝と思ってあきらめていませんか？バレリーナの脚が細く、強い筋肉でできていることは事実です。使う筋肉の知識を頭と体にいれながらホメオスタシの法則を知れば、脚痩せ効果にもぐっと役立ちます。

バレエで太ももが太くなる原因の一つ太腿のに外側の筋肉をつかっていることが言われています。確かに間違ってはいないのですが、解決方法として内側の筋肉を使うように注意されますよね。でも太ももを意識している限り100％太もも外側の筋肉も遣ってしまいます。どうやったら太腿外側の筋肉を最小限に使えるか？

バレエに必要なカラダをつくるためのトレーニングは何もバレエのレッスンだけではありません。日本だと子供の時からバレエのお教室でバレエのレッスンを朝から晩までお稽古をすることでバレリーナに必要な体が作られると思われがちですが、実際はバレエに必用な細くて強い筋肉を鍛えるにはバーベルスクワットを取り入れた体幹メニューが必要です。

バレエが上手くなりたい！もっと上達したいと思うなら、バレエ体型を手に入れるようにダイエットして痩せた体系を手に入れることも必要です。どうしてかというと、脳がバレエでは痩せた体系を必要とするバレリーナのイメージが固定観念として一般的にあるからです。

バレエで痩せたいと思ったら、レッスンと同時にやると痩せやすい方法があります。それはインナーマッスル＝内部筋肉を筋トレで鍛えることです。継続することで体感が鍛えられ、バレエの上達にもつながるし、体脂肪が減るのでダイエット効果にもなります。

バレエのレッスンをやりすぎるとふくらはぎが子持ちししゃもになるのはウソ。筋力が低いので体の引き上げをする筋肉が強化されていないだけ。だからふくらはぎの筋肉が強い人はバレエの動きについていくために発達しちゃう。バレエと正しい筋トレを身に着ける体脂肪が減り痩せますよ。

バレエのレッスンや発表会、コンクールのためにダイエットしてると体力がおいつかなくなることがあります。そんなハードなバレエの動きにもスムーズに動けるように美しい筋肉をつけるための食材は何を食べればいいのか？

バレリーナはただ細く痩せている体を保っているだけではありません。食事やその他にもインナーマッスルを鍛えることによって見た目も太ももやふくらはぎに必要以上にボコっとした見た目も汚い筋肉がつくことを最小限に抑えることができます。