バレエで難しい回転系のテクニックや、バランス、ジャンプ、ポワントで立ってバリエーションやグランに必要な筋力をつけたり、細長い筋力をつけるのは筋トレを取り入れるのも痩せるためにはいい1つの方法です。 バレリーナだけではなく、20代、30代以上ともなると歳とともに代謝が落ちてしまい、昔はなかったところの贅肉がつきやすくなり...

理想の体型にやせるにはただ体重を落とすだけではNGで、体脂肪も一定の目標値まで下げることが必要ということはこのサイトで伝えてきてます。 具体的にどのようにすれば総合的に体脂肪率も下がり、体重も減るのか？ まず考えるのは食事管理。 フランスのバレ学校用の2週間サイクルダイエット方法やデュカンダイエットでも食事管理が基本。...

バレリーナの間でも最近、ピラティスや筋トレで適度にインナーマッスル（＝腸腰筋）を鍛えることは浸透してきてます。 欧米のバレエ学校やバレエ団では当然のことながらマシンを使いながら超短時間の筋トレも行われています。 筋トレはそもそもどのような効果があるのか？ 筋トレをする＝バーベル等の重いものを持ち上げることによって筋肉の...

筋トレのトレーナーについて、バレエで筋力をつけながら痩せるバレリーナラインの体を作っていくメニューはいくらでも可能です。 バレリーナのような細くて筋力のある体作りだけでなく、一般の主婦やサラリーマンが少しだけ体を引きしえるためにも筋トレのトレーナーについてバレエの筋力をつけていくのは健康にもいいこと。何より見た目もスリ...

バレエを踊るのに適したいない脚の条件だと、体の強い部分が人より余計に発達させて弱い脚をカバーシてしまうことってよくあります。 それがししゃもふくらはぎと太もも外側のボコっとした筋肉。 鏡で横からも前からも見た自分の姿で、足のラインが特に汚く映ってしまいます。 鏡をみるのもイヤになるぐらい・・・ 脚に無駄な筋肉がついてい...

バレエを始めるとふくらはぎにボコっとした見た目「子持ちししゃも」の筋肉がついていませんか？ それって遺伝もあるけど、実はもともと体を引き上げる筋力が劣っているから、比較的強い筋力の場所＝ふくらはぎ中心にバレエの動きをしてしまうことが大きな原因。 その他に考えられる原因もありますが、やはりこの場合は見た目も醜いし、やはり...

バレエを本格的に習っている生徒さんや、バレリーナやバレエダンサーの人たちは見かけは細くて痩せている人がほとんどです。 バレリーナのように痩せたければバレエを習えばいいと思う人もいますが、バレエをやっただけではそれほど痩せません。 どうしてかというと、バレエのレッスンにはレベルもあり、オープンクラスやカルチャセンターのよ...