バレエをやっている人はもちろん、そうでない人もやはりダイエットとは日常生活から切り離せないことですよね。 バレエでは特に常に細くて美しいバレエラインを保ちながら、強い筋力も求められる、まさにアスリート並みの体と、モデルなみの体型が要求されます。 といってもおなかがすいたり、局部的に痩せてほしい箇所が痩せなかったり、炭水...

骨盤調整でゆがみを治せば、歪みのせいで短くなっていた足も数センチ長く本来の脚の長さになるのはイメージつきますよね？ 脚の長さが数センチ長くなるだけで、バレエのレッスンで鏡に向かって自分の姿を見たときに足長効果を実感できます。 ポワントでたてば数センチの長さの違いはもっと顕著に足長効果も実感できますからね。 下図をみても...

バレエダイエットで大切なことはダイエット食事、バレエでアンディオールや引き上げができる特別な筋トレ、リンパマッサージ、筋肉をゆるめる施術が全て絡んでいます。 バレエをやっていて痩せた体が維持できなかったり、バレエをやっているのに痩せないとか、バレエをやっているのに太っちゃったと言う人は原因が必ず何かあります。 バレエで...

中学生、高校生ともなるとバレエを習っている人は大抵本格的にバレエを習っていて、将来バレリーナになりたいと願っている生徒さんが多いです。 バレエのコンクールや講習会に参加するようになると、どうしても元々バレリーナ体型の細長い足の生徒さんが目立ちます。 今の生徒さんは体型も欧米化しつつあるので、バレエ条件（アンディオールや...

バレエで痩せた体を手に入れるには筋力トレーニングは必須です。 バレリーナのように整った美しい体のラインを手に入れるにも加圧トレーニングは必須です。 バレエで痩せるには、バレエのレッスンをしているだけでは簡単には痩せにくいということはここで何度も話してきました。バレエで痩せるにはいろいろな方法がありますが、私がお勧めする...

過度の間違ったダイエットの弊害は医学の世界でも警鐘を鳴らしています。 弊害としておこる他の病気として、 骨密度の弊害＝成長期に骨粗しょう症になりやすい体になってしまう 骨を成長さえる栄養素が十分にとれないで、身長ものびない 髪の毛が薄くなる、はげになる 内臓疾患 極度の貧血症 免疫力の低下＝風邪をひきやすい、虚弱体質に...

バレリーナの体形に必要な筋力や代謝のいい体をつくるために、食材を吸収・消化させ、いらないものは体の外へ排出させることが必要です。 この体の基本的なサイクルが上手くいかないと、便秘や代謝が悪くなり、不必要なものを体にため込む結果、痩せづらい体やポッコリおなかの原因となってしまいます。 食事をする時間もだいたいでいいので、...

バレエをやっている人だとよくわかると思いますが、バレエのレッスン中にどうしても自分の姿をみますよね。 レオタードやピンクタイツのラインが少しでもキレイになっていると嬉しくなりませんか？ ボディーラインが美しくみえるようになるには、バレエで正しい筋肉の使い方を学びながらひたすらレッスンをすることが最大の近道です。 ただそ...

以下の内容は、実際にバレリーナの人たちや、バレエの先生等のバレエ関係者、芸術系のアスリートたちや普通に体幹を鍛えて体脂肪を減らして見た目も実際にも体重を減らして痩せたい主婦の人たちや、中年の太った男性も私が通っているバレエ関係者が行っている筋トレメニューでいつも教わっていることです。 普通のアスリートと違って、バーベル...

レリーナはとても細く、繊細な体のラインをしています。 折れそうなほどの細い体型も、か弱く女の子らしい印象を受けますよね。 でも、ただ痩せていればよいというわけではありません。 もしあなたがバレリーナ体型に憧れるなら、強い筋肉と丈夫な骨、また太りにくい体を作るための代謝機能など、体のあらゆる場所を鍛え、整えなければなら...

毎年2月に行われるスイスのローザンヌのコンクールや、世界中の国公立のバレエ学校では体重制限も身長制限も厳しい学校がほとんですが、「拒食症」と学校の健康診断で判定されると、逆に病気が治るまでバレエ学校でレッスンを受けれなくくなっちゃうんです。 個人的な話ですが、以前私が在籍していたフランスの某コンセルヴァトワールでも 身...

体についている脂肪（皮下脂肪）は体内から体外への熱の放散を防ぐと共に、体外から体内への熱の侵入を防ぐため、体が急激に冷えたり熱くなったりということなく体温を調整する働きがあります。 このように、脂肪も理解して補給することで身体に良い効果をもたらしてくれます。 もちろん、摂り過ぎは痩せるという意味ではダイエットには良くな...

バレエでダイエット中でも、時にはデザートやお菓子、甘いものを食べたくなる。 そんな時はどうしたらいいのか？ バレエ学校で教わったテキストをひっくり返し、ダイエット中でも食べても太らない、カロリーが消費されやすいデザートを調べ直してみました。 ダイエット中でも食べていいデザートや甘い食材 フルーツ（ダイエット中に食べてい...

私自身、3歳からずっとバレエを習っていて、小学校高学年ではバレリーナになるべく本格的にバレエのレッスンをしていたので、鏡でみる自分の体のラインがとっても気になりました。 自己流のダイエットをそのころから始めていました。今考えるとかなり怖いことなんですが。 自己流なので、母親が作ってくれたお菓子はいっさい口にしなかったし...

仲間の（元）バレリーナやバレエ関係者とダイエットの話しになると必ず食事やお菓子の話題がでてきます。 ダイエットしない、といいながら食べているものはカロリーに気を遣いながら健康にも気を遣っている人が多いっていうことが分かりました。 例えば、 炭水化物＝主食は朝とお昼だけで夜は主食抜き パンにはジャムやバターはつけずに焼く...