ダイエットをしていても体重が選らなかったり、痩せてほしい体のパーツがなんとなくまだぽちゃぽちゃしていてしまりがないって感じるときはありませんか？ 私自身、X脚の体型なので割と太ももががっしりとしていてなかなかスレンダーになってくれない。 筋肉質なふとももに見えてしまうんですよね。 それでもバレエの舞台があるときは痩せて...

痩せたいと思っていて、独自の方法である程度痩せてくると、ちょっとした０．５キロの微妙な太り具合にも超敏感になりますよね。 そんなの水分の量で１～２キロ毎日体重は変動しているんだから気にしない、といってもやはり気にしちゃう。 いまでこそ健康なダイエットや痩せる方法を口酸っぱくバレエ教室の生徒さん達にはいってますが、自分が...

リバウンドをしないダイエットでの食事制限はあるでしょうか。 食事制限をしばらく続けると、体は少ないカロリー量でも生きていけるよう体を合わせていきます。 基礎代謝を低下させ、体内のカロリー消費量を減らします。食事制限を開始してしばらくは体重が順調に減っていきますが、体が食事制限に慣れると停滞期と呼ばれる期間に入ります。従...

個人的に子どものころからいろいろバレエのために、バレリーナになる夢をかなえるためにダイエットをしてきて実際に成功するために費やした自己投資ってどのくらいなんだろうってちょっと考えました。 実際に体脂肪を減らしてプロのダンサーとして通用するスリムで筋力のある体つくりに成功するために実施しました。 ↓ バレエ学校用の2週間...

バレエをやっていると痩せていなくては！痩せなくてはという、いつもちょっと追い詰められている感じがある人が多いんじゃないでしょうか？ 確かにバレエのレッスンでも発表会、舞台でもプロ・アマに関わらず細いウエスト、ひきしまった脚、キュッとアップしたヒップで足長効果も求められるし、実際に自分が超スレンダーな体型になれたら嬉しい...

フランスのバレエ学校用の2週間ダイエットメニューやデュカンダイエットである程度痩せたい体重になって、体脂肪率も減り見た目もバレエのレッスンで自分の姿をみるのが楽しみになったら、ダイエットはそこでいったん終了となります。 理由：エンドレスでダイエットを続けていると、食べたいものも食べられず頭が満足しなく、過食に走ることが...

ダイエット中に炭水化物（主に主食）は食べると太るという人が多いんですが・・。 確かに主食にバカバカとご飯を何杯も食べたり、パンを何枚も食べると太ります！ でも主食は絶対に取らないと体が健康に保てません！　ダイエットしても体力がなくなったり、気力がなくなったりしたらバレエや勉強、仕事・趣味にも集中して打ち込めないですよ。...

一大復帰でダイエットを始めても、思う様に体重が減らなかったり、痩せてもぶよぶよの脂肪がのこった体で、ダイエットを辞めると体重がすごく増えてしまったり、そんな経験ってほとんどの人が経験したことがあると思います。 そうなると自暴自棄になって食べたい放題になったり、いらいらして周りの人に八つ当たりしたり。 何よりストレスが溜...

バレリーナの間でも最近、ピラティスや筋トレで適度にインナーマッスル（＝腸腰筋）を鍛えることは浸透してきてます。 欧米のバレエ学校やバレエ団では当然のことながらマシンを使いながら超短時間の筋トレも行われています。 筋トレはそもそもどのような効果があるのか？ 筋トレをする＝バーベル等の重いものを持ち上げることによって筋肉の...

ここでデュカンダイエットのマニュアルを作成したイタリア在住の友人Ｍも、少し前までイタリアの太る食材を食べていたことと、日本に住んでいなかったことでメンタル的にも食事をすることで心の安定を得ていたことが原因で、過食気味で激太りしてました。 彼女のマニュアルを読めば実際に彼女がすごく太っていた時の写真も公開しているので、彼...

個人的にバレエ学校用のダイエット方法をはじめて実践した時は、２４歳の時。 バレエ留学した直後に言葉もわからず意思疎通がほとんどできず、誰も知っている人もいないなか、フランスで生活していかなければならなかったのでやはり精神的に不安定だったのでしょう。 バレエ学校ではバレリーナになるために選ばれたような細くて手足の長い生徒...

どんなダイエットもリバウンド時期とダイエットをしても体重が思う様に減らない停滞時期っていうのが必ず生じます。 どんなダイエットも多少のストレスは生じるのは仕方ないですが、それに加え思う様に痩せない時期が長く続いたり、ダイエット後にリバウンドする体重が多くてダイエット前の体重に戻ってしまう人も少ないないです。 そうなると...

バレリーナの見た目は細くて手足が長くみえますよね。 脂肪もありますが、やはり体脂肪率は一般の運動をしていない人たちよりも低いのが当たり前。 そのような痩せすぎた体型にならないまでも、ここで推奨されるリバウンドもしにくいダイエットには糖質制限が必要と何度も繰り返してきています。 ただ食事制限によるダイエットはとても重要で...

バレリーナのように美しくて細い体型になりたい人や、一般の人でもちょっと太ってきたからおあんかやお尻、太ももを痩せたいな～と思っている人には、「やせなきゃいけない」と切羽詰まった気持ちになりがち。 でもお腹がすかないきちんとした栄養素と食事管理の元に考案されたダイエット方法を実践すれば、楽しく毎日痩せていく自分の姿を鏡で...

減量中もこの毎日食べていいい「糖質の量」というものを知っておく必要があります。 フランスの某コンセルヴァトワールのダイエットと糖質の量 フランスのバレエ学校専属の栄養士が作成したダイエットマニュアルには特に糖質の量は書かれていません。 加工食品でもお砂糖に代わるラカントやパルスイート等のカロリー０の甘味料１００％で作ら...