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バレエで膝が伸びない?ストレッチや改善方法をまとめました
バレエで膝が伸びない、まっすぐに伸ばそうと思っていてもボコッと膝頭がでている、ひざをまっすぐの伸ばそうとストレッチしてふくらはぎに力が入ってししゃもふくらはぎになってしまう・・・ アラベスクでひざが曲がってしまう・・ そういう悩みをもって... -
バレエアンディオール・ターンアウトのストレッチ、やり方・コツ、鍛え方
バレエをやっている人ならほとんどの人が悩むアンディオールの開き具合。 ローザンヌの決勝に出ている日本人や海外で活躍している日本人のバレリーナの方々は例外で、それ以外の日本人でバレエをやっている人はたいていが悩むアンディオールができる脚では... -
バレエの痛み 股関節の痛みの原因と改善する方法
バレエと股関節の痛みはきってもきれないほどですよね? バレエのレッスン中に感じる股関節の痛みはいくつもの原因があります。 私自身の場合ですが、もともと左足が右足よりも外側に開きにくく、右足よりもアンディオールがしにくいです。無理に180開くと... -
バレエの5番の基本、大切だけどだれも教えてくれない1つのルール
バレエの5番ポジション、いろんな踊りの場面ででてくるほど基本中の基本。 バーやセンターのレッスンだけでなく、バリエーションや舞台、発表会で5番ポジションがきれいに基本通りにできていないとシロウトの踊り、とても汚い踊りにみえてしまいます。 趣... -
ターンアウトするための股関節可動域を広げるストレッチ
子供からの質問や、大人からバレエを始めた人から時々寄せられる悩みの1つにバレエの美しいターンアウトが自然にできないということ。 自然にできないというのは、レッスン中に自分の足元をみて確認したり、鏡越しに自分のアンディオールを確認しなくても... -
バレエで痩せるにはなぜ筋トレと食事管理が必要なのか?
バレエで痩せたいと思う人もバレエのために痩せなきゃという人もバレエをやっただけでは痩せません。きれいなバレエ体型になrには食事管理と超短期の筋トレが必要です。体脂肪を減らしてバレリーナのように細い体型を手に入れるための方法をまとめました。 -
バレエで痩せるには筋トレと糖質制限ダイエットの両方の実践が大切
バレエダンサーは痩せるためにそして強い動きにも適応できる筋肉を維持するために筋トレをしっかり行っています。そのために見た目も細く締まった体型になれるのです。ダイエットにも痩せるためにも筋トレで体脂肪率をさげて理想体型に近づくための情報です。 -
バレエでダイエット中の停滞期はホメオスタシ法則に注目!
バレエダンサーの足は細長い美しい筋肉でできあがっていて太ももが細い脚は遺伝と思ってあきらめていませんか?バレリーナの脚が細く、強い筋肉でできていることは事実です。使う筋肉の知識を頭と体にいれながらホメオスタシの法則を知れば、脚痩せ効果にもぐっと役立ちます。
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