バレエの5番ポジション、いろんな踊りの場面ででてくるほど基本中の基本。 バーやセンターのレッスンだけでなく、バリエーションや舞台、発表会で5番ポジションがきれいに基本通りにできていないとシロウトの踊り、とても汚い踊りにみえてしまいます。 趣味でバレエを踊っている人はもちろん、コンクールで上位入賞したい子どもや、将来プ...

健康的に痩せるために知識として、運度をした場合の消費カロリーってどのくらいなのか気になりますよね？ それによってその日に食べるものをチョイスして食べすぎず、そしてできる限り食べたいものを食べようと思うもの。 ネットで情報を調べればだいたいの運動はでてくるんだけど、それだとアバウントすぎる消費カロリーの数字だったりするん...

理想の体型にやせるにはただ体重を落とすだけではNGで、体脂肪も一定の目標値まで下げることが必要ということはこのサイトで伝えてきてます。 具体的にどのようにすれば総合的に体脂肪率も下がり、体重も減るのか？ まず考えるのは食事管理。 フランスのバレ学校用の2週間サイクルダイエット方法やデュカンダイエットでも食事管理が基本。...

ダイエット中のバレエのレッスン時間や筋トレにかかる時間はどのくらいか？ ダイエット中の適度な運動は健康のため、ストレス解消のため、汗をかいて新陳代謝を促すために推奨されていますが、一般の人でもアスリートなみに筋トレを長時間したり、バレエのレッスンも一日に数回も続けてクラスを続けたりする人がいます。 子供の場合もバレエを...

バレリーナの間でも最近、ピラティスや筋トレで適度にインナーマッスル（＝腸腰筋）を鍛えることは浸透してきてます。 欧米のバレエ学校やバレエ団では当然のことながらマシンを使いながら超短時間の筋トレも行われています。 筋トレはそもそもどのような効果があるのか？ 筋トレをする＝バーベル等の重いものを持ち上げることによって筋肉の...

バレエでダイエットをしていてもあるとき体重がとまってしまう減少、停滞期って経験したことありますよね。 何をしても痩せてくれない時期。 その時にやけになって食べにはしってしまうと、リバウンドしてしまう。 結果、脂肪＝ぶよぶよしたセルライトがダイエット前より増えてしまって、とくに太ももやお尻、ウエストがあまりに目立ちすぎ・...