バレエの体の悩み 美しい甲をだすためのフランス流バレエ「骨と筋肉の仕組み」を知ろう! バレエや新体操で甲が出ない、美しい甲で踊れるようになりたいと思う人はたくさんいますよね? 私も子どものころ、いっぱいレッスンをがむしゃらにしていた時から甲のアーチがきれいにあって踊れるバレリーナに憧れました。どうして自分は甲がないんだろう、のっぺりとした足首なんだろうとかなり悩みました。 でもバレリーナで踊っていた時...
糖質制限中の食事管理 バレエで痩せるために知っておくべき代謝とダイエット食事の回数の関係 バレエをやっている人だとよくわかると思いますが、バレエのレッスン中にどうしても自分の姿をみますよね。 レオタードやピンクタイツのラインが少しでもキレイになっていると嬉しくなりませんか? ボディーラインが美しくみえるようになるには、バレエで正しい筋肉の使い方を学びながらひたすらレッスンをすることが最大の近道です。 ただそ...
糖質制限中の食事管理 バレエでダイエット中でも保温効果のある脂肪分を含む食材は食べるように! 体についている脂肪(皮下脂肪)は体内から体外への熱の放散を防ぐと共に、体外から体内への熱の侵入を防ぐため、体が急激に冷えたり熱くなったりということなく体温を調整する働きがあります。 このように、脂肪も理解して補給することで身体に良い効果をもたらしてくれます。 もちろん、摂り過ぎは痩せるという意味ではダイエットには良くな...