身長を伸ばすための改善方法として、参考文献を分析しました。その結果を次にまとめています。

 

身長が伸びるということは、骨が1つずつ伸びるということ。この骨の「成長期」にどれだけ伸びるための環境つくりを整えてあげられるか?にかかってきます。

 

骨の成長期が盛んな時期:中学~高校生時期

骨の成長期には必要な3つの要素:栄養のある食事、十分な睡眠時間、ストレスをためすぎない、適度なスポーツです。

 

身長を伸ばすための栄養素とダイエットの関係

➡たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛等が特に大切
➡自己流ダイエットをしない(専門家=栄養士が教える食事療法を参考にする)

 

睡眠と適度な運動:

➡成長ホルモンが睡眠や運動によって分泌されるので一日8時間は睡眠時間をとるように心がける。

➡運動によって筋肉が使われるのでそのため「成長ホルモン」が分泌される夜中の睡眠時間を確保する。

 

このように身長が伸びやすい栄養素を食事でとるように心がけながら、身長が伸びやすくするための家族のサポートと環境つくりが必要になります。

特に将来バレリーナになることを目指している若い人にとって、骨の成長期にとっても大切な栄養素の1つ「カルシウム」他を通常の食事とともに補充という意味で取り入れれば、もっと身長が伸びやすい、=骨が伸びやすい体制を体の中かから作ってあげることをおすすめします。

 

背が伸びやすい栄養素をサプリメント他で補う場合のおすすめサイト

食事で背が伸びやすい栄養素を毎回の食事でとりにくい時や、バレエのレッスンを遅くまで練習していたり、学校の試験勉強で夜の睡眠時間が十分に取れないときは背を伸ばすといわれている栄養素をサプリメントで代用しておくと安心です。

 

① 中高生応援サポート飲料【プラステンアップ】

② 中高生専用の成長ドリンク【アップグレードPRO】

③ トリプルカルシウム配合!アスミール