いつまでたってもバレエで痩せない?それは脂肪の計算式を知らないから

バレエを習っている人は目的はいろいろ。中には健康的に痩せるためにやっている人もいますよね?バレリーナになりたい人はもちろん、健康や美容のためにやっている人も、バレエだけではカンタンに痩せないことは知ってますよね?

 

だから体に負担をかけずに痩せやすい体型を作るには、バレエで動いた時の消費カロリーが関係しています。

その日に食べるものをチョイスして食べすぎず、そしてできる限り食べたいものを食べようと思うもの。

ネットで情報を調べればだいたいの運動はでてくるんだけど、それだとアバウントすぎる消費カロリーの数字だったりするんですよね。

探すのも結構面倒くさい。
だから知識としてここに記載します。

 

バレエで50kgの人が1時間軽いバーレッスンをした時の消費エネルギーを知ろう

バレエで痩せたいと思っているなら、軽いストレッチや軽いバーレッスン1時間でどのくらいカロリーを消費するか気になりますよね?

アバウトに次の計算式ですぐにわかります。

消費カロリーを計算する方法

体重 × METS数(消費係数) × 運動時間 = 消費カロリー(kcal)
→ 主な運動のMETS数

 

METS(メッツ)数は、体を動かしたときの強さを、静かにしていた時の何倍に相当するかで表す単位のこと。

  • 1メッツ:座って安静にしている状態
  • 3メッツ:歩いている状態

 

50kg×2.5×1時間=120 kcalの消費
(ごはん1杯分にもならない・・・)

 

いやー、バレエで軽いバーレッスンやストレッチ1時間でご飯1杯分も消費しないなんて知ってましたか?

 

 

 

次に脂肪の量がどんだけあるか、イメージするために脂肪の計算式を知りましょう!

 

脂肪の塊をイメージしよう!バレエで軽めのカンタンなバーレッスンやストレッチを1時間続けた場合

体重50kgの人がバレエで軽めのカンタンなバーレッスンやストレッチを1時間続けた場合の脂肪の塊をイメージしてみましょう!

 

脂肪の量の計算方法

体重 × METS数(カロリー消費係数) × 運動時間 ÷ 7.2% = 脂肪の量(g)

50kg×2.5×1時間÷7.2%=9g

バレエでカンタンなバーレッスンや、ストレッチを1時間やっただけではたったの9gの肉しか痩せない・・!!

それに対して100gお肉をたべたとしたら・・・。痩せないのは当たりまえ・・・。

一日や短期間では緩やかな運動を毎日1時間ずつ続けたとしても痩せないことがよくわかります。

 

でももし1か月毎日1時間このカンタンバーレッスンやストレッチ等の穏やかな運動をつづけたとしたら・・

ブヨブヨの脂肪肉 9g×30日=270g おちます!

糖質制限のバレエ学校用の食事管理マニュアルを続けながら緩やかなストレッチやバーレッスンを愛日1時間だけを2か月続けたとしたら?

ブヨブヨの脂肪肉 9g×60日=540g おちます !

 


じゃ、これが運動量の激しいバレエのレッスンを毎日1.5~2時間続ければ、最低でも一月2~3キロ肉が落ちる計算になりますよね?

 

それに加えて食べる食物を「フランスのバレエ学校用のダイエットレシピ」で続ければ、自然と食べる食材も太りにくく筋力を保つものをたべることになります。

だから計算式でだした肉の量だけやせる運動をすることに加え、この2つのダイエットのどちらかをしていれば、1~2か月で少なくとも3~4キロ痩せることは理論上可能になります。

どうでしょう?

フランスのバレエ学校用のダイエットレシピを1~2か月取り入れることで、どうやって健康的に、具体的に痩せていくイメージはつきましたか?

今度こそダイエットを途中で挫折したり、リバウンドも繰り返しにくい、バレリーナのように細くて筋力があって丈夫なカラダづくりをはじめてみませんか?

 

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以下4点を必ずお書きください。一つでも記入されてない場合、信用の問題のためご連絡は控えさせていただきます。

 

  • 件名:フランスバレエダイエット
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メルマガでは毎日ちょっとずつバレエが上達するためのフランスのバレエ学校で教わるノウハウをお伝えしてます♪

 

サロンに登録してくれた方限定で、会員サロン内の「お問い合わせ」から悩み相談を期限なしでいつでも話せるようになってます。

 

ちょっとしたバレエのことで悩んでいることがあるなら話して解決することもたくさんありますよ!

 

会員の方も2020年5月初めに100名を突破しました♪

 

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正規会員登録までの流れ

まずは正規会員サイト申込フォームに申し込んでください
簡単なアンケートにお答えください♪

 

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すぐにご確認ください。

 

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ログインパスワードも書かれているので、サイトをみるためにこのログインパスワードをコピペ&張りつけします。

 

 

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情報は随時更新中です。バレエ上達にむけて応援してます!

 

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注意事項

まず厳重注意として、このプライベートサロンではバレエを習っている方たち(子どもや女性,プライベート)の画像・動画を扱っております。サロンの主催・責任者として「万が一」の性犯罪やその他男女関係のトラブルはあってはならないことと責任を感じております。

 

大変残念ですが過去に成人男性登録者よる出会い系や恋愛系目的でサロンに入会する方が増えたため、男性の参加を基本的に「お断する結果」となりました。

 

純粋にご自身の「バレエ上達」だけを目的とした限定サロンなので、恋愛系・出会い系とは趣旨が全く違います。

 

また有料会員の方たちとのバレエの上達を目的とした「イベント」をいくつか準備中ですが、このイベントは「女性限定のイベントの内容」になるため、男性の方の参加はお断りしております。

 

主催者としての責任を負っている立場として、子ども&女性の方の安全を第一優先に考慮するため、女性の方と未成年の女の子、幼少期からバレエを習っている未成年の男性のみの入会とさせていただきます。以上、ご了承ください。

 

またこのように注意書きしても執拗に名前やメールアドレスを変更して繰り返し登録してくる男性の方に対して法的措置も考えられます。ご理解のほど重ねてお願いいたします。

 

総合Arts-Danse代表
Artomo

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