体脂肪を減らして美しく細くバレリーナ体型になるには運動が必須

バレリーナの見た目は細くて手足が長くみえますよね。
脂肪もありますが、やはり体脂肪率は一般の運動をしていない人たちよりも低いのが当たり前。
そのような痩せすぎた体型にならないまでも、ここで推奨されるリバウンドもしにくいダイエットには糖質制限が必要と何度も繰り返してきています。
ただ食事制限によるダイエットはとても重要ですが、それだけだど「食べてばかり」なので脂肪は燃焼しづらく、代謝も悪くなり痩せる速度がすごく緩やかになってしまいます。
それに対応するにはどうしたらいいのか？
簡単です。
ダイエットの基本４原則に戻ること。
ダイエットの基本

• 糖質の量を制限しながら正しい食事制限をする
• 適度な運動
• 睡眠
• ストレスや不安をためすぎない

腸腰筋＝インナマッスルを短時間できたえてます。
バーベルを持ち上げてスクワットを長時間すると、筋肉ムキムキのアスリートみたくなってしまうので。
そこまではバレリーナの見た目には必要ない筋力なんですよ。
見た目はほっそりとスレンダーな体を維持していきたいですからね。
ジムでやっているバーベルスクワットは、

1. バーベルを持ち上げる体制に気を付けながら10回スクワットをする
2. 1分休み
3. これを全部で3回繰り返すだけ