バレリーナの見た目は細くて手足が長くみえますよね。
脂肪もありますが、やはり体脂肪率は一般の運動をしていない人たちよりも低いのが当たり前。
そのような痩せすぎた体型にならないまでも、ここで推奨されるリバウンドもしにくいダイエットには糖質制限が必要と何度も繰り返してきています。
ただ食事制限によるダイエットはとても重要ですが、それだけだど「食べてばかり」なので脂肪は燃焼しづらく、代謝も悪くなり痩せる速度がすごく緩やかになってしまいます。
それに対応するにはどうしたらいいのか?
簡単です。
ダイエットの基本4原則に戻ること。
ダイエットの基本

  • 糖質の量を制限しながら正しい食事制限をする
  • 適度な運動
  • 睡眠
  • ストレスや不安をためすぎない

腸腰筋=インナマッスルを短時間できたえてます。
バーベルを持ち上げてスクワットを長時間すると、筋肉ムキムキのアスリートみたくなってしまうので。
そこまではバレリーナの見た目には必要ない筋力なんですよ。
見た目はほっそりとスレンダーな体を維持していきたいですからね。
ジムでやっているバーベルスクワットは、

  1. バーベルを持ち上げる体制に気を付けながら10回スクワットをする
  2. 1分休み
  3. これを全部で3回繰り返すだけ

 

これだけやるだけでも私の場合は脇がまっすぐ保てて、この後バレエでピルエット系のもの、バランス系のものをやると驚くほどに体が軽く感じられ、軸もまっすぐになっているのが感覚でわかるようになります。
だから余計な力がいらずに、最小限の力で体を上下にひっぱって立つ感じでピルエットが楽に3回転できてしまうんです。
こういう感カウは個人差がありますが、自分のここなら安定して踊れる!という感覚を養うのは、バーベルスクワットは最適です。



 


 

 

フランスバレエでもっと上手くなりたい人限定無料会員サロン

当会員サロンではフランス流バレエ限定無料会員サロンでは2週間無料のメルマガ>をやってます。

 

メルマガでは毎日ちょっとずつバレエが上達するためのフランスのバレエ学校で教わるノウハウをお伝えしてます♪

 

サロンに登録してくれた方限定で、会員サロン内の「お問い合わせ」から悩み相談を期限なしでいつでも話せるようになってます。

 

ちょっとしたバレエのことで悩んでいることがあるなら話して解決することもたくさんありますよ!

 

会員の方も2020年5月初めに100名を突破しました♪

 

https://www.xn--ick2dvds33lkj3e.net/

 

 

正規会員登録までの流れ

まずは正規会員サイト申込フォームに申し込んでください
簡単なアンケートにお答えください♪

 

 会員登録画面

  • お名前
  • メールアドレス
  • カンタンな質問アンケート

を入力し、「確認」ボタンを押してください。

 

 

 

 

 

 登録完了画面

登録したメールアドレスに会員限定サロン(無料)のご案内とサロン専用の「パスワード」が送られてきます。

すぐにご確認ください。

 

メール内容

送られてくるメールに 会員本登録サイトが書かれています。これをクリックします。

 

ログインパスワードも書かれているので、サイトをみるためにこのログインパスワードをコピペ&張りつけします。

 

 

↓ 会員限定サロンのURLをクリックすると、

 

限定会員サロン本登録サイトへ繋がります♪

情報は随時更新中です。バレエ上達にむけて応援してます!

 

メールに送られてきた「パスワード」を入力し、最後に「確認」ボタンを押すだけ♪

 

会員サイトへ繋がります。

 

 

注意事項

まず厳重注意として、このプライベートサロンではバレエを習っている方たち(子どもや女性,プライベート)の画像・動画を扱っております。サロンの主催・責任者として「万が一」の性犯罪やその他男女関係のトラブルはあってはならないことと責任を感じております。

 

大変残念ですが過去に成人男性登録者よる出会い系や恋愛系目的でサロンに入会する方が増えたため、男性の参加を基本的に「お断する結果」となりました。

 

純粋にご自身の「バレエ上達」だけを目的とした限定サロンなので、恋愛系・出会い系とは趣旨が全く違います。

 

また有料会員の方たちとのバレエの上達を目的とした「イベント」をいくつか準備中ですが、このイベントは「女性限定のイベントの内容」になるため、男性の方の参加はお断りしております。

 

主催者としての責任を負っている立場として、子ども&女性の方の安全を第一優先に考慮するため、女性の方と未成年の女の子、幼少期からバレエを習っている未成年の男性のみの入会とさせていただきます。以上、ご了承ください。

 

またこのように注意書きしても執拗に名前やメールアドレスを変更して繰り返し登録してくる男性の方に対して法的措置も考えられます。ご理解のほど重ねてお願いいたします。

 

総合Arts-Danse代表
Artomo

おすすめの記事