バレエを楽しく趣味で続けるにも、バレエダンサーのように痩せた体になってその先にある目的は、自分が痩せた体になってよりで美しくなり、恋愛に発展させたり、バレエでも鏡越しに自分のレオタード姿をみるのが密かに楽しくなったり、レオタードを新調したり、そんな希望が待っているのではないでしょうか?
痩せる目的はいろいろありますが、痩せる方法をまちがえるとかえって太ってしまったり、リバウンドしてしまったりするので、注意がスッゴク必要です。
ここのサイトの情報を読んでいただくと理解頂けると思いますが、バレリーナのように細くてリバウンドしにくい体を維持するには、食事制限は必須です。
そして>筋力トレーニングも体脂肪を減らすために必要なことです。
筋力をつけながら体脂肪を減らすためには食事はとても大切。
特にタンパク質に含まれるアミノ酸が欠乏すると、体をしめるための筋肉が創られにくく、体重は食事制限で減ったとしても脂肪がブニャーとつかめるおなかやお尻になってしまったり。二の腕の肉がぶににゅぶにゅのままだったり。
体重をたんに減らすことだけが目的じゃないですよね?

痩せるには引き締め効果のタンパク質=アミノ酸をどのくらい毎日摂ればいいのか?

体脂肪を落とすための筋トレと毎日のタンパク質=アミノ酸の摂取は必ずとること!
タンパク質というと卵や、肉・魚から取るのが一般的とされていますが、体脂肪を減らしながら加圧トレーニングもしながらということになると、通常の食事でタンパク質をとっていたら間に合わないのが事実です。
どうしてかというと、肉100グラムに含まれるタンパク質はたったの20グラムです。
それも肉の部分ではカロリーの多い赤身の肉でさえ、たったの20gなんですよ。
そうだから必要な体を引き締める筋肉を作りながら痩せようと思ったら、一日にタンパク質は最低でも40グラムは摂るべきとフランスの某バレエ学校でも言われています。
そうすると、肉に換算すれば一日200グラムの肉を食べるの?!
いや~こんなに肉を一日にとるなんて、体重とにらめっこしているバレリーナやバレエ関係者は無理です。
食事では大量のお肉をとってしまったら、やはり太る原因にもなりますよね。
特にバレエをやっている人であれば、やはり痩せていたいと願うもの。
でもlこのたんぱく質=アミノ酸の量が減ってしまうと、体を引き締めるための筋肉も十分に作られないので、結局ダラーとした脂肪がなかなかとれないくあってしまうといった現象がみられるようになっちゃいます。

カロリーも少なく、かつタンパク質もとれるので筋力作りには最適です。
食事を作るにも食材にはお金がかかります。
そういうことと同じことですね。

バレエ留学中にバレエ学校の栄養士監修の2週間ダイエット食材メニューでも、大分体の引き締めもできるし、真面目に取り組んだ人だと短期間(約1か月半)で体重も体脂肪も落ち、レオタードとピンクタイツだけでバレエレッスンをするのにも抵抗がなくなるほど、自分の体が美しく変化することが確認できます。
その簡単な料理は食材がきまっているだけで、調理方法は自由なので個人個人で自由に料理ができるのでこれだとダイエットしなくちゃ~なんて脅迫観念にも陥らなくて、食べることが楽しみになるのもいいです!
かなりお腹にたまりますし、栄養バランスが最高なので、お腹が変にすくこともありません!
ただ痩せすぎには注意です!

 


 

 

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大変残念ですが過去に成人男性登録者よる出会い系や恋愛系目的でサロンに入会する方が増えたため、男性の参加を基本的に「お断する結果」となりました。

 

純粋にご自身の「バレエ上達」だけを目的とした限定サロンなので、恋愛系・出会い系とは趣旨が全く違います。

 

また有料会員の方たちとのバレエの上達を目的とした「イベント」をいくつか準備中ですが、このイベントは「女性限定のイベントの内容」になるため、男性の方の参加はお断りしております。

 

主催者としての責任を負っている立場として、子ども&女性の方の安全を第一優先に考慮するため、女性の方と未成年の女の子、幼少期からバレエを習っている未成年の男性のみの入会とさせていただきます。以上、ご了承ください。

 

またこのように注意書きしても執拗に名前やメールアドレスを変更して繰り返し登録してくる男性の方に対して法的措置も考えられます。ご理解のほど重ねてお願いいたします。

 

総合Arts-Danse代表
Artomo

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