お腹を引き締める為に効果があるものにエクササイズがあります。腰の回転運動や、太ももの上下運動、腹筋を使う運動が、お腹の引き締め効果が得られるエクササイズです。継続の重要性を理解していながら続けられなくなったり、人目を気にして中止してしまう方もいます。お腹を引き締めるエクササイズの中には、立位で行うものや、座位で行うもの...
停滞期とリバウンドの記事一覧
ダイエットでお腹を引き締めたいと考えている人は多いですが、思うようにはいきません。 お腹は脂肪が溜まりやすく、減りづらい部位です。 そのため、生半可なダイエットでは、そう簡単にお腹の脂肪を減らすことができないといいます。せっせとダイエットに取り組んだとしても、何かのきっかけで体重が増加する時にはお腹が出っ張ってくるもの...
リバウンドしない方法に基礎代謝を高める糖質制限があります 世の中には食べても太らないという方がいますが、それはもともと基礎代謝が高く、太りにくい体質だと推測できます。 基礎代謝は、人間が生きるうえで最低限必要なエネルギー代謝のことをいいますが、食事制限ダイエットを繰り返すことで、基礎代謝に必要な筋肉量が落ちやすくなり、...
リバウンドをしないダイエットでの食事制限はあるでしょうか。 食事制限をしばらく続けると、体は少ないカロリー量でも生きていけるよう体を合わせていきます。 基礎代謝を低下させ、体内のカロリー消費量を減らします。食事制限を開始してしばらくは体重が順調に減っていきますが、体が食事制限に慣れると停滞期と呼ばれる期間に入ります。従...
食事制限を主体にしたダイエットをしたことがある方の多くは、リバウンドをしたことがあるといいます。 どんな手順で食事制限をしたかや、どんな手順で元の食事に戻したかも関わりがあります。 元々、ダイエットとは健康増進を目的に、体重を減らして標準体重にするという取組を指します。 太るということは食生活や日頃の生活習慣などによっ...
