スリムなバレエ体型と体脂肪＆筋力作り

バレエではダイエット、食事管理がすっごく大切。 バレリーナなの体型を維持するためにガリガリに痩せすぎるほど、拒食症になるほど体を壊す食事制限はする必要はありません。 がしかし、バレエをやっていない人たちと制限なしに食べていたら太る一方。 レッスンしている人は十分理解できると思いますが、鏡の前でレオタードを醜い姿より...

こどもにバレエを習わせてきれいなスタイルのいい体型になってほしいと思う親もいらっしゃいます。 また日本のバレエ団で、特にひざ上から太もものラインは新国立劇場のバレリーナのように細長い体型であると美しいバレリーナ体型とされていますよね。 でも現実はそういう人たちばかりではないですよね。 バレエ教室で特に目立って足が細長い...

バレエは筋肉がないと踊れないです。見た目に細いだけでは多れません。バランスをとるため体をを引き上げられる筋力も筋肉もなければ。 引き上げができるとピルエット系の回るテクニックも力業ではなく、バランスで回れるようになるので対空時間が多くなる。だから3回転もでいるようになることは十分可能です。 それには余計な圧力を足にかけ...

バレエを習っている人は目的はいろいろ。中には健康的に痩せるためにやっている人もいますよね？バレリーナになりたい人はもちろん、健康や美容のためにやっている人も、バレエだけではカンタンに痩せないことは知ってますよね？ だから体に負担をかけずに痩せやすい体型を作るには、バレエで動いた時の消費カロリーが関係しています。 その...

バレエでプロ・アマを問わずに痩せたいと思う人、美容のためにレッスンを続ける人、いろいろな方がいらっしゃいます。 日常でもバレエに関わることが仕事なので、いろいろ質問もバレエの更衣室とかでいただきます。 どうすればバレエできれいにスリムに痩せることができるのか？ 脚痩せやおなか回り、お尻のたるんだ肉について悩んでいる人っ...

バレエを始めヨガやピラティス他、有酸素系の運動には糖質制限が痩せるためにどうして有効なのか？ということを考えるにはまず糖質制限の基本となるメカニズムを理解すると分かりやすいです。 糖質制限ダイエットの由来 ここで推奨する「フランスのバレエ学校用2週間ダイエットメニュー」「デュカンダイエット」は糖質制限、油制限をした食事...

ダイエットを始める目的は人それぞれだけど、どこまで目指しているのか？ まさかただ体重を落とすだけの方法を知るためにここのサイトには来てないですよね？ 体重だけでなく見た目の美しさ、バレリーナのような細くて美しい体のラインになりたいんですよね？ それを目指すなら「体脂肪を落とすこと」を目標にするといいです。 「体脂肪の値...

ダイエット中のバレエのレッスン時間や筋トレにかかる時間はどのくらいか？ ダイエット中の適度な運動は健康のため、ストレス解消のため、汗をかいて新陳代謝を促すために推奨されていますが、一般の人でもアスリートなみに筋トレを長時間したり、バレエのレッスンも一日に数回も続けてクラスを続けたりする人がいます。 子供の場合もバレエを...

バレリーナの間でも最近、ピラティスや筋トレで適度にインナーマッスル（＝腸腰筋）を鍛えることは浸透してきてます。 欧米のバレエ学校やバレエ団では当然のことながらマシンを使いながら超短時間の筋トレも行われています。 筋トレはそもそもどのような効果があるのか？ 筋トレをする＝バーベル等の重いものを持ち上げることによって筋肉の...

バレリーナの見た目は細くて手足が長くみえますよね。 脂肪もありますが、やはり体脂肪率は一般の運動をしていない人たちよりも低いのが当たり前。 そのような痩せすぎた体型にならないまでも、ここで推奨されるリバウンドもしにくいダイエットには糖質制限が必要と何度も繰り返してきています。 ただ食事制限によるダイエットはとても重要で...

減量中もこの毎日食べていいい「糖質の量」というものを知っておく必要があります。 フランスの某コンセルヴァトワールのダイエットと糖質の量 フランスのバレエ学校専属の栄養士が作成したダイエットマニュアルには特に糖質の量は書かれていません。 加工食品でもお砂糖に代わるラカントやパルスイート等のカロリー０の甘味料１００％で作ら...

バレエ学校用のダイエット方法もデュカンダイットも共通しているのが毎日の食事の中で「糖質の量を制限する」ということはもう理解してますよね。 だけどこの糖質というものが厄介。 ここの情報にたどり着いた人はやはりバレエをやるうえで、細くて体のラインが美しいバレエダンサーのような体型になりたいと思う人や、痩せてファッションやメ...

細いバレリーナのような美しい体型になりたいと思って、いろいろなダイエットが市場ではでていて、正しい情報もそうでない情報もいろいろでています。 だからやみくもにダイエットといってもどれを選択すればいいか迷いますよね。 そしてバレリーナの理想体重も身長からマイナス120ともよく聞きますが、これは本当なのでしょうか？ （そん...

バレエをやっている人はもちろん、そうでない人もやはりダイエットとは日常生活から切り離せないことですよね。 バレエでは特に常に細くて美しいバレエラインを保ちながら、強い筋力も求められる、まさにアスリート並みの体と、モデルなみの体型が要求されます。 といってもおなかがすいたり、局部的に痩せてほしい箇所が痩せなかったり、炭水...

バレエをやるにはある程度の筋力は必要なので、一般の人やモデルさんのように筋肉がなさそうなスレンダーな脚のラインになるのは無理。 これはバレエをやるうえでプロノダンサーになるにしても趣味でやるにしても同じこと。 例えばシルヴィ・ギエムさん、スレンダーでエックス脚ですが、筋肉の筋はタイツの上からでもくっきりとみえますよね？...