スリムなバレエ体型と体脂肪＆筋力作り

バレエダイエットと聞くとどういう効果を期待しますか？ バレエをやるにはある程度の筋力は必要なので、一般の人やモデルさんのように筋肉がなさそうなスレンダーな脚のラインになるのは無理なんです。 これはバレエをやるうえでプロノダンサーになるにしても趣味でやるにしても同じこと。 例えばシルヴィ・ギエムさん、スレンダーでエック...

＜フランスのバレエ学校用のダイエット方法＞も「デュカンダイット方法」も共通しているのが毎日の食事の中で「糖質の量を制限する」ということはもう理解してますよね。 だけどこの糖質というものが厄介。やはりダイエット中は、毎日の食生活で食べていい糖質の量はしっかりと守っていくことでバレリーナの体のラインや筋肉で引き締まった体の...

バレリーナのように細く強い筋肉で締まった体のようになりたいと思う人はたくさんいるでしょう？ そのために今回はバレリーナの減量方法と筋トレを紹介します。 日本でバレエを習っている人が大半ですよね？ やはり趣味でも、舞台で痩せている方が断然美しい！！と思う人はいっぱいます。 子どもでも大人でも変なダイエット方法をしてい...

バレエではダイエット、食事管理がすっごく大切。 バレリーナなの体型を維持するためにガリガリに痩せすぎるほど、拒食症になるほど体を壊す食事制限はする必要はありません。 がしかし、バレエをやっていない人たちと制限なしに食べていたら太る一方。 レッスンしている人は十分理解できると思いますが、鏡の前でレオタードを醜い姿より...

こどもにバレエを習わせてバレリーナの細くて見た目も美しいスタイルのいい体型になってほしいと思う親御さんからのお話も私のスタジオで相談されることもあります。 今日はこのバレエをやってれば体を動かして汗もかくので痩せると思いがちな質問に対しての回答をします。 今の日本ではロシアメソッドのバレエ教室やロシアのバレリーナの人...

バレエは筋肉がないと踊れないです。見た目に細いだけでは多れません。バランスをとるため体をを引き上げられる筋力も筋肉もなければ。 引き上げができるとピルエット系の回るテクニックも力業ではなく、バランスで回れるようになるので対空時間が多くなる。だから3回転もでいるようになることは十分可能です。 それには余計な圧力を足にかけ...

バレエでプロ・アマを問わずに痩せたいと思う人、美容のためにレッスンを続ける人、いろいろな方がいらっしゃいます。 日常でもバレエに関わることが仕事なので、いろいろ質問もバレエの更衣室とかでいただきます。 どうすればバレエできれいにスリムに痩せることができるのか？ 脚痩せやおなか回り、お尻のたるんだ肉について悩んでいる人っ...

ダイエットを始める目的は人それぞれだけど、どこまで目指しているのか？ まさかただ体重を落とすだけの方法を知るためにここのサイトには来てないですよね？ 体重だけでなく見た目の美しさ、バレリーナのような細くて美しい体のラインになりたいんですよね？ それを目指すなら「体脂肪を落とすこと」を目標にするといいです。 「体脂肪の値...

バレリーナの間でも最近、ピラティスや筋トレで適度にインナーマッスル（＝腸腰筋）を鍛えることは浸透してきてます。 欧米のバレエ学校やバレエ団では当然のことながらマシンを使いながら超短時間の筋トレも行われています。 筋トレはそもそもどのような効果があるのか？ 筋トレをする＝バーベル等の重いものを持ち上げることによって筋肉の...

バレリーナの見た目は細くて手足が長くみえますよね。 脂肪もありますが、やはり体脂肪率は一般の運動をしていない人たちよりも低いのが当たり前。 そのような痩せすぎた体型にならないまでも、ここで推奨されるリバウンドもしにくいダイエットには糖質制限が必要と何度も繰り返してきています。 ただ食事制限によるダイエットはとても重要で...

減量中もこの毎日食べていいい「糖質の量」というものを知っておく必要があります。 フランスの某コンセルヴァトワールのダイエットと糖質の量 フランスのバレエ学校専属の栄養士が作成したダイエットマニュアルには特に糖質の量は書かれていません。 加工食品でもお砂糖に代わるラカントやパルスイート等のカロリー０の甘味料１００％で作ら...

細いバレリーナのような美しい体型になりたいと思って、いろいろなダイエットが市場ではでていて、正しい情報もそうでない情報もいろいろでています。 だからやみくもにダイエットといってもどれを選択すればいいか迷いますよね。 そしてバレリーナの理想体重も身長からマイナス120ともよく聞きますが、これは本当なのでしょうか？ （そん...

バレエをやっている人はもちろん、そうでない人もやはりダイエットとは日常生活から切り離せないことですよね。 バレエでは特に常に細くて美しいバレエラインを保ちながら、強い筋力も求められる、まさにアスリート並みの体と、モデルなみの体型が要求されます。 といってもおなかがすいたり、局部的に痩せてほしい箇所が痩せなかったり、炭水...

バレエ団にいたころバレエダンサーの素敵な後姿につい見とれてしまったことは何度もありました(笑)。 それほど小ぶりなんですけどキュっと上に上がったお尻の形が好きで。 ほんとにどんなダンサーでもお尻は垂れさがっていないんですよね。 だからその分足も細長く見える。 女性の自分でさえ同僚に萌え～でした(笑)。 バレリーナのお尻...

日本のバレエ団に所属しているバレリーナやバレエダンサーの方は見た目も細いですが、けっこう筋トレメニューもピラティス他、筋トレをしている人がまだまだ少ないので、筋肉が華奢でケガしやすかったり、体力がもたなかったり、ジャンプや足上げ、回転する時の安定感が感じられなかったり。そんな人たちもまだまだ多いです。 そして太らないよ...