美しい甲出しための正しい解剖学を知ってますか！

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バレエや新体操で甲が出ない、美しい甲で踊れるようになりたいと思う人はたくさんいますよね？

私も子どものころ、いっぱいレッスンをがむしゃらにしていた時から甲のアーチがきれいにあって踊れるバレリーナに憧れました。どうして自分は甲がないんだろう、のっぺりとした足首なんだろうとかなり悩みました。

でもバレリーナで踊っていた時には、パリ・オペラ座のバレリーナのようにはすごい甲のアーチはありませんが、みられるほどには甲がでてくるようになってました。

ただ時間がかなりかかりました。私の場合は約10年間かかってます。（10歳からバレエを再スタートして20歳）

考えると私がバレエをこども～高校生までやっていた時は＜甲だしグッズ＞はなかったし、甲だしのためのストレッチや特別なバレエ整体やトレーナもいなかった時代なので、なんで甲がでてきたんだろう？って不思議な思いがありました。

今はフランスのバレエ学校やバレエ教師になるための研修期間で習ったので、「なんで甲がでてきたんだろう？」ていう疑問は解決しました。

それを今回は少し情報公開していきます💛

（なにせ私がバレエ解剖学やバーアテールトレーニングを習ったのはフランス語なので、テキストがもちろんフランス語(;^_^A。

一つ一つの骨や筋肉のパーツを日本語の専門用語に照らし合わせることが時間がかかってしまう・・。心の叫びでした（笑））

美しい甲で立てるようになるための3つのルール

美しい甲の出し方にはバレエのレッスンと同じように次の3つのステップと継続的な練習が必須です。

• 正しい知識を理解する
• 甲だしのためのエクササイズを継続・復習する
• バレエのレッスンで意識して足先を使うことをトライ

この繰り返しとそれにかけた時間で甲がでてきます。

ただし人の骨格、筋肉の質は一人一人違うので、この方法をやったから１００％できるということはないということは尾鷲売れなく。

もし時間をかけても甲がでないということで悩んでいるのでしたら、パーソナルトレーニングで自分の骨格や筋肉の質にあった甲だし、足首～足先の伸ばし方を習ったほうが後々甲が出る脚になるか、そうでないかをじっくり行っていくことで改善できる場合もあります。

人数多い通常のレッスンだとどうしても一人ひとりが抱えている悩み改善までには至らないことがおおいですよね。

バレエのレッスンと同じように、すぐに全てのことができるわけではないですよね？

少しずつレッスンを重ねていって、少しずつ自分の体の使い方、筋肉の動かし方が慣れてきて1年、2年と年単位で続けていくことで甲もでてくるようになりますよ♪