バレエで身長の高さがある程度必要ということはよく理解してますよね。バレエ以外でもバレエを基礎とする機械体操や新体操、ダンス競技やモデル、フィギュアスケートやアイスショーでもある程度の身長が必要です。

 

見た目の観点から、見栄えの観点から、みんなと同身長で揃えるといった意味でもやはり最低でも女性だったら160～165ｃｍは欲しいもの。男性だったら175ｃｍ以上は欲しいですよね。

 

個人的にも子どもの時にドイツへ長期的にバレエ留学した友達もすでに中学生で168ｃｍありましたからね。

バレエで留学を考えたりバレエ団のオーディションを考えているのなら、なおさら身長は高い方がいいです。身長制限もありますからね。

 

発表会でも主役やソリストを踊る生徒さんは、お教室にもよるけど、やはりそれなりに身長が高く、コールドの人よりも目立つ存在になることが重要だから。

趣味でバレエをやるにしてもやはり細長いきれいな体型に見えたらそれだけ自分が嬉しいと思います。

 

ほんと子どもの時は身長の伸び悩みでコンプレックスいっぱい感じちゃいましたから、そういうマイナスな感情を最小限にするためにも身長を伸ばすことをしていきたいですね。

 

身長制限でバレエ団のオーディションの書類審査で落ちるのはばかげてるでしょう？

 

身長が低く目立たないために発表会でいい役がつかないとか、みんなと同じくらいの身長なのでいつも群舞の一人にしかなれない、なんていう事実って実際にあるし、身長が低いせいで自分のやりたいことができないなんて悲しくないですか？

 

だから少しでも女性ホルモンが多く分泌される思春期前に、成長ホルモンを刺激して身長を伸ばせる環境作りが大切です。

 

バレエのレッスンと身長を伸ばすポイント4つ

 

 

高校生までに身長を伸ばすためには医学的に次の４つが大原則と言われています。

 

• 遺伝
• 十分な栄養
• 十分な睡眠
• 十分な体の休息

遺伝の要因もありますが、これは生前のことだから私たちにはどうしようもない。

だから後天的な作用に働きかけていく必要があります。

 

今回注目したいのは4つ目の十分な体の休息の必要性について。

筋肉疲労と良質な睡眠関係に関係性があります。

 

バレエでポワントを履くと、一般の人よりも脚に負荷がかかり、身長が伸びなくなると言うのは昔よく言われましたが、今では都市伝説です。そんなことでは身長は止まりません。

 

ポワントが原因ということだったら、正しい引き上げやバレエに必用な筋肉がまだできていない段階からポワントワークをはじめてしまうためにおこる、余計な筋肉を使ったことによる筋肉疲労を十分に回復できないまま次のレッスンをしてしまうため。

 

その負のサイクルの頻度が多くなるため、結果として筋肉自体が硬く固まってしまう。

そうなると、骨の周りに贅肉があり筋肉でコーティングしているので、この筋肉が必要以上に硬く固まってしまうとどうなるか？

 

成長期の軟骨の形成によって背が伸びるわけだから、この軟骨が形成され伸びるのを硬い筋肉が邪魔してしまう。だから結果として背の伸び具合がゆっくりになってしまうということに結びつきます。

 

 

成長ホルモンと性ホルモンも身長を伸ばすことに作用する理由

 

 

医学的にもホルモンの関係もあります。

 

激しい運動のために筋肉が硬くなると成長ホルモンの分泌を抑えてしまう傾向があります。その現象と反対に性ホルモンの分泌を促進させてしまう。

 

結果、成長期の時期なのに、性ホルモンの早い段階での作用によって体が「大人の体」と誤認識していまい身長が伸び悩んでしまう原因にもなっています。

 

バレエも週１，２回程度で趣味程度にやっている分にはそれほど体に負担はありませんが、本格的にバレエを始めると体の骨や筋肉への負担が著しくなってきます。

 

レッスン時間も長くなり、生徒によっては夜遅くまでレッスンや自習する人もいますよね？

（私も高校生までそんな活動してましたから・・よく理解できます。）

 

そうするとよっぽど注意して正しい筋肉の使い方をしていても、筋肉の疲労は著しくなります。

 

 

それには十分な休息が必要！と整形外科では言われてますが、そうもいってられないでしょう？次の日はまたバレエのレッスンがあり、コンクールの練習も発表会の練習もある・・・となると、時間的に筋肉を休ませる回復時間がなかなかとることが難しい。

 

そういう時こそ、身長サプリやスムージと言われる成長期の栄養を考えた健康に負担のかからない、筋肉疲労を回復させる成分がはいっている食材を毎日摂ることで、過度の筋肉疲労も緩和できるようになります。

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