バレエで胸が大きくて困っている:胸を少しでも小さくする方法はある?

     

バレエをやっている生徒さんではやはいこんな悩みの声を時々聞きます。

バレエをやるのに胸が邪魔!! 目立つと恥ずかしい、男性とパドドゥを踊る時気になる、胸が大きく太く見える・・

 

胸は年齢とともに下に垂れてくるので(笑)、30代以上になると胸の悩みはどれほどなくなってくるのですが・・。

やはり思春期のバレエを習っている女性はきになるのですね。

 

個人的な経験なのですが、私も学生のころ、プロのバレエダンサーを目指して週6でバレエレッスンをしていたころ(小学校6年ごろかな)から、胸の発達が早くて周りの友達よりも胸が大きくなってしまったため、レオタード姿でレッスンするのが恥ずかしてとっても嫌だった経験があります。

 

そんな経験もあり、同じような悩みをもつ人に経験ももとに胸を小さく目立たなくさせる改善方法として2つみつけました。

 

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バレエのレッスン量と体脂肪率を無理なく下げる食事改善の関係

プロを目指すバレエダンサーや生徒さんはレッスン量が多いうえに食事管理している人が多いので、結果的に普通の人よりかなり体脂肪率が低いので、無駄な?(笑)胸のふくらみもない、のが本音。

 

本格的にプロノバレエダンサーを目指さなくても、バレエを習っている人で週2、3回以上のバレエのレッスンとれっすんだけでなくゆっくりな有酸素系で筋力をつけるエクササイズをいっしょにすることで、代謝が増えて太りにくい体質になります。

↑このエクササイズでよくフランスで行っている方法が、「バーアテール」「フロアーバー」とよばれる床でゴロゴロしてゆっくりとした動きも取り入れたバレエエクササイズ♪

 

このバーアテールだと重力が床にすぐにいくので、立っていたり座ってするストレッチよりも体に楽にでき、筋力もつけることができます。

 

また筋肉をピラティスのようにギュっと固めて使う運動でなく、筋肉を伸ばしたり縮めて動かすエクササイズなので、直接バレエの動いているときに即効性のある柔らかい筋肉をつけることができます!

 

ここがアスリートの筋力トレーニングと違うところ!

 

胸を小ぶりに小さくするための食事管理で体脂肪も減らそう!

私自身、一般の女性と比較するとそれほど胸は大きいほどではありません。だたレオタード姿でぴったりと体のラインを表すと、やはり胸の大きさが目立ってしまう体系です。

それほど太っている体系ではありませんがガリガリの細さではありません💦。

身長160㎝、体重45~46㎏、Cカップ、ウエスト56㎝

ただCカップはバレエをやっている仲間の中では大きいほう。やはりいろいろ研究しちゃいます、胸が小さく見えるように、ってね。

 

私自身がトライして胸が小さくなる、目立たなくさせる方法は2つありました。

 

  1. 体脂肪を減らしながら、太もももやウエスト、おしりをほっそりとさせる効果のあるフランスのバレエ学校で教わった食事管理法
  2. 体系をほっそりと見せ・胸を小さく目立たなくさせる効果のあるレオタード選び

 

フランスのバレエ学校では、成長期の生徒が在籍しているので、体調が悪くなったり体力がなくなったりする悪いダイエット方法は教えませんでした。

それよりもレッスン量と筋力をつける(体脂肪を減らすための)食事療法で、それほど見た目太いバレエダンサーはいませんでした。

 

そのバレエ学校の留学生活の経験から、胸を小さくみせるコツと食事管理は密接な関係があることに気が付きました。

 

ぴったりとしたレオタード姿だと胸の大きさも目立ってしまう

レオタードもふつうの洋服のファッションと同じ。レオタードの見た目の良しあしによって胸が大きく見えすぎちゃったリ、太ってみえちゃったりする

 

レオタードは量産系の安いものでいいや!

 

って思ってないですか? レオタードは大事にお洗濯すればヘビーに使わなければ数年はきれいに長持ちするもの。

自分をもっと細長く美しく魅せるレオタード選びを始めたほうが元がとれる。何より自分がより美しく見えるのには快感ですよ!

 

胸を小さくみせるレオタードを選んでますか?

↑上の画像だとどっちがスラッと細長く見えます?

肩のラインに注目してみましょう!

 

脚の太さや身長、年齢はだいたいおんなじ。でもレオタードだけでなぜか左の女のこのほうが痩せエ華奢にみえませんか?

 

胸を小さくみせるレオタードを研究しました。まず胸を形よく小ぶりに見えるレオタードは胸元や袖にデザインのないシンプルなものがベター。

 

スクエアネックやVネックになっているものだと、首から胸にかけてのラインがずいぶんすっきりします。

キャミソールよりも大きい胸をしっかりホールドするを選ぶと胸の大きさも気になりません。

  • 裏地付きのレオタード
  • タンクトップ系の太い肩紐のレオタード
  • 腕の上~胸までを隠す・カモフラージュするフレンチスリーブのレオタード

 

次にレオタードの色選び。

胸を小さく華奢にみせるカラーのバレエのレオタードをチョイスしてほっそりみせよう!

女性はやはりピンク系やホワイト等、かわいらいレオタードを選んでいる人が多いですね。オープンクラスのバレエレッスンでも大人からバレエを始めた方は、ピンク系のいろいろなカラーのレオタードを着てらっしゃる方をみかけます。

 

かわいいな~と思うのですが、やっぱり体のラインや胸のボリュームによってちょっと太って見える・・・という人もいます。本音です・・。

 

それでも好きなレオタードを着たいならいいのですが・・。

私だったらやはり太く見えるよりも細長くすっきりとしたラインで見えたい。

だからレオタードのチョイスはかなりこだわります。

 

胸が大きいと、下半身がやせていてもどうしても太ってみえてしまう。

 

それはバレエの踊りを見るとき、脚ばかり見ている人はほんのわずか。踊っている姿を見るときには表情も含め上半身にどうしても視線がいきます。

だから胸がわりと多い自分自身もかわいいレオタードのピンク系よりも、寒色系のレオタードを選ぶことが多いです。

(↑ローザンヌコンクールの通常レッスンでも何となく濃い色のレオタードの人のほうが胸が目立たないですよ。)

 

定番の黒や紺色は体を引き締めてみせる効果のあるカラー。

でもやはりいろんな色で且つ自分を引き立たせるカラーを選ぶようにしています。

 

濃い緑系、薄いグリーン、濃い青、ブルー系、濃いライラックや紫色をレオタードに選ぶとスカートの色や形、長さと合わせていろいろコーディネートができちゃいます♪

 

こうやって自分の胸を目立たなくみせながら、レオタードも好きな色で細長くみせる効果のあるものを選ぶと、胸が小さく目立たなくみせる「引き締め」効果があります。

 

バレエで胸を小さくみせる、目立たなくみせる方法のまとめ

(↑参考:パリ・オペラ座バレエ学校の舞台風景より、ベジャール作品の一部)

 

バレエで胸をカチッと抑える効果のある裏地付きのレオタードや、寒色系のレオタードを選ぶこと。

  • 胸のカットがVネック、スクエアのもの
  • 袖があるフレンチタイプや太い肩紐のタンクトップ系のレオタード

 

もちろんレオタードのチョイスだけでなく、食事管理で体脂肪を少なくしてより美しくみせる筋肉を太もも中心に足をほっそりと目立たせることをやることをなお勧めします♪♪

バレエがもっとうまくなりなりたい人限定サロンでは、特別にフランスの某コンセルヴァトワールの元栄養士に教えてもらった2週間食事管理メニューでは、バレエのレッスンでもそれほどおなかが減らなく、特に体脂肪を減らしながら体を引き締めて筋力アップすることができます。

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大変残念ですが過去に成人男性登録者よる出会い系や恋愛系目的でサロンに入会する方が増えたため、男性の参加を基本的に「お断する結果」となりました。

 

純粋にご自身の「バレエ上達」だけを目的とした限定サロンなので、恋愛系・出会い系とは趣旨が全く違います。

 

また有料会員の方たちとのバレエの上達を目的とした「交流のイベント」をいくつか準備中ですが、このイベントは「女性限定のイベントの内容」になるため、男性の方の参加はお断りしております。

 

主催者としての責任を負っている立場として、子ども&女性の方の安全を第一優先に考慮するため、女性の方と未成年の女の子、幼少期からバレエを習っている未成年の男性のみの入会とさせていただきます。以上、ご了承ください。

 

またこのように注意書きしても執拗に名前やメールアドレスを変更して繰り返し登録してくる男性の方に対して法的措置も考えられます。ご理解のほど重ねてお願いいたします。

 

総合Arts-Danse代表
Artomo

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