2017年9月– date –
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海外
バレコンクール海外編 ニジンスキー国際バレエコンクール
今年も北フランスの地方都市ドーヴィル(Deauville)でニジンスキー国際バレエコンクールが開催されます。 このコンクールはフランソワ・モディさんが主宰のバレエカンパニー協賛の国際バレエコンクールで、これを足掛かりにプロのダンサーになる経歴作り... -
バレエの体の悩み
メンタル的な要素もバレエが上達する方法の1つって知ってますか?
バレエを教えている先生やレッスンを受けている生徒さん側にとってもプラスになるバレエ上達方法って何が一番か知ってますか? 教えるときに、受け取りてがプラスな言い方をする。 言い換えると罵倒するような昔ながらのガミガミ自己満足の... -
バレエ ダイエット
痩せているバレリーナの小尻を目指すためのカンタンなトレーニング
細いバレリーナ体型はお尻もヒップアップされていて、しかも小尻で美しいですよね。レオタードからはみ出さないキュっと上がったお尻だと足長にも見え、その分細く見える効果もあります。こういう小さいお尻は自宅でヒップアップの簡単なトレーニングするだけでかなり効果があります。 -
停滞期とリバウンド
バレエでダイエット中の停滞期はホメオスタシ法則に注目!
バレエダンサーの足は細長い美しい筋肉でできあがっていて太ももが細い脚は遺伝と思ってあきらめていませんか?バレリーナの脚が細く、強い筋肉でできていることは事実です。使う筋肉の知識を頭と体にいれながらホメオスタシの法則を知れば、脚痩せ効果にもぐっと役立ちます。 -
ダイエット失敗・成功体験談
骨盤調整でゆがみを治しバレエでもっと足長に見せる方法
骨盤矯正をすることによってゆがみが治り、結果足長効果も発揮します。また日常生活で歪んだ骨盤を正しい位置に強制することで脂肪の蓄積を防ぐダイエット効果が期待できます。バレエで自分の体型にももっと自信がもてまよA! -
モチベーション
バレエダイエットで最初にやること=最終ゴールの設定
バレエダイエットしても思う様に痩せないと思っていませんか?もともとバレリーナで手足が細長く肥満とは無縁な締まった体をしている人は多いです。痩せるにはやみくもにダイエットを行っても意味ないです。最終目標をどこに設定するかで痩せることに成功するか決まってきます。 -
ダイエット失敗・成功体験談
バレエで大切な内ももの筋肉の鍛え方の都市伝説
バレエで太ももが太くなる原因の一つ太腿のに外側の筋肉をつかっていることが言われています。確かに間違ってはいないのですが、解決方法として内側の筋肉を使うように注意されますよね。でも太ももを意識している限り100%太もも外側の筋肉も遣ってしまいます。どうやったら太腿外側の筋肉を最小限に使えるか? -
バレエ ダイエット
バーベルスクワットで体幹と引き締めで見た目もバレリーナ体型維持
バレエに必要なカラダをつくるためのトレーニングは何もバレエのレッスンだけではありません。日本だと子供の時からバレエのお教室でバレエのレッスンを朝から晩までお稽古をすることでバレリーナに必要な体が作られると思われがちですが、実際はバレエに必用な細くて強い筋肉を鍛えるにはバーベルスクワットを取り入れた体幹メニューが必要です。 -
ダイエット失敗・成功体験談
バレエのために痩せたのに皺が増えてしまった理由と解消方法
バレエに役立つ筋トレで筋力ツケナガラ痩せることができるのでバレエダンサーは筋トレが必要。プロだけでなく趣味でバレエを習っている人も筋肉を鍛えることによって体が引き締まり痩せて見えるし、バレエで身体をコントロールでき安定した踊りができる上達への近道になります。 -
バレエ ダイエット
すぐに痩せて脂肪を落とす筋肉をゆるめる筋肉トレーニングと気功整体の効果
バレエで上達したように思わせる方法の1つに、痩せた体になることも挙げられます。速攻お腹や太ももの脂肪を落とすにはどうすればいいのか?体脂肪を落として筋力アップするのではなく固まったカチカチの筋肉をゆるめればすぐに2~3cmだったら痩せる方法の情報を載せています。 -
バレエ ダイエット
ししゃもふくらはぎと太腿のムダな肉をとってバレエ上達につなげよう
ふくらはぎが発達しすぎでバレエのレッスンで子持ちシシャモのふくらはぎが気になったり、太ももの外側の筋肉がボコっとするのが目立ってきたリして恥ずかしいと思ったことはありませんか?遺伝でもバレエのせいでもなく、自分の弱い箇所を筋トレすれば改善できますよ! -
モチベーション
クラシックバレエだけでない、痩せすぎバレリーナは使えない
海外のバレエ団のでは「子どもの体つきのままの細すぎる子ども体型」のバレリーナはオーディションに失敗することが多い事実を知ってますか?同じ細いバレリーナ体型でもお尻も胸も丸みを帯びた女性らしい曲線もバレリーナには必要です。 -
バレエ・ダイエット
バレエダイエット、成長期の中学生必見!海外のバレエ学校の栄養学を取り入れましょう
日本のバレエ界では中学生や高校生のバレエを本格的にやっているバレリーナを目指している生徒のための学校がないから、正しいバレエのためのダイエット方法なんて知られていません。しらないだけでなく間違ったダイエットで健康を壊したり、バレリーナ体型に近づけない独自のダイエットをしちゃったり。バレリーナ体型になりたいなら、細長い体つきになるなめの必要な栄養素を知っておくことがポイントです。 -
モチベーション
痩せるとバレエが上手くなった様に脳が錯覚を起こすこと知ってますか?
バレエが上手くなりたい!もっと上達したいと思うなら、バレエ体型を手に入れるようにダイエットして痩せた体系を手に入れることも必要です。どうしてかというと、脳がバレエでは痩せた体系を必要とするバレリーナのイメージが固定観念として一般的にあるからです。 -
モチベーション
食事制限でつらくないダイエット法でバレエももっと楽しくなる方法
ダイエットを思い浮かべると大抵がつらい食事制限をしたり、おなかがすいて結局食べてしまって痩せなかった経験がある人は多いと思います。そういった辛いダイエット法は間違っています。バレエでも痩せることや食事制限も必要ですが、それだけでなく同時にあることをやることで栄養のとれた食事もしながら痩せる方法がありますよ。
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