バレエで無理なターンアウトで関節痛。解消はあるか?

 

BALLET

バレエを小さい時からずっとやっていると足のアチコチが痛くなってきます。

一般の人よりもずっと体の筋肉の訓練をしているし、女性だとポワントの一点で自分の体重を支えながらピルエットしたり、フェッテしたり、プリエしたり、グラン・バットマンしたり、グラン・ジャンプしたり。

ずっとレッスンをし続けていたら体の故障があって当たり前。

 

ただ痛みを伴いながらレッスンするのはつらいです。

現在関節の痛みや膝の痛みがない人でも予防をしておくに越したことはありません。

 

私は10歳からバレエをやり続けた結果、1年前から左の股関節変形症とMRIの結果で診断されました。

医者はこのまま患部付近の筋肉をマッサージして柔らかくしながら、レッスン後に関節を伸ばすストレッチをして、サプリメントで関節の痛みを軽減させながらやっていくか、人工股関節の手術をするかという選択を迫られました。

 

股関節変形と痛みは耐えられない

 

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人口股関節ですが、普通の生活は手術してから約3ヶ月ほどでできるようになります。ただし今の医療の技術では、関節を入れても、骨がはずれやすくなるので、しゃがんだり屈伸運動はできなくなるということでした。

 

しゃがんだり、屈伸運動できないって、バレエのレッスンでプリエも、フェッテする時も、ジャンプした後の着地も体を引き上げて使っていても、負担がかかるのは股関節なんですよ・・。

ほとんどのパができなくなるじゃん。

ということで、当分股関節の痛みと戦いながらバレエを続行することにしました。

 

でもさすがに痛みにはかなわないです。多少の痛みは小さい頃から悲しいことにバレエのレッスンで慣れてしまっているので、我慢できるのですが、この股関節の痛みだけはガマンできん!

 

現状は、大きなジャンプはムリで、バットマンで右のアラベスクをするときが痛みがあり出来ない状態。フェッテに関しては、右周りは軸足の左の股関節で体重を支えることが痛みがあることで分かったので、とりあえず左周りのフェッテだけにしています。

 

それ以外でそれほど痛みを感じるパはありません。

人によって関節変形の箇所によって痛みが違うので、できるパとそうでないパがケースバイケースだけど。

ほぼレッスンができているので現状維持に努めています。

 

股関節変形症でもバレエを続けるためにやっている痛みの改善方法

 

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股関節が変形しても痛みを軽減させて、外科医にバレエのレッスンをつづけるためにやることを4つ言われました。

  1. 定期的な外科の診察をうけること
  2. レッスンではムリはしない
  3. 股関節や膝の筋肉をほぐすマッサージを定期的にする
  4. サプリメントでコンドロイチンを多く含まれるもので栄養素を補強する

 

筋肉を柔らかくするマッサージ

かかりつけの外科のおじいチャン先生のアドバイスを受け、筋肉をほぐすマッサージも定期的にやってます。

1,2週間に一回ほど。私の場合、外科で股関節変形症と診断されているので、整体や筋肉マッサージの診療所で保険が利くので、一回の施術が500円~2000円ほど。

その都度電気マッサージをする箇所も、手もみで筋肉をほぐす箇所も違うので料金にばらつきはありますが、これだとお小遣い程度で毎月できます。

 

毎月継続してマッサージしなければいけないので、保険が利くと非常に助かります。

 

これをすると左の股関節がすっごく楽になります。バレエのレッスンで使って多少硬くなった緊張している筋肉を柔らかくしてくれるので、ターンアウトも楽にできます。もちろんバットマンもアダージオでの足上げも痛みがなく以前より高く上がるようになりました。

 

関節用のサプリメント

股関節の痛みを軽減するためにサプリメントも常用したほうがいいということ。

サプリメントを飲んだからといって急に痛みがなくなるということはありませんが、続けることで痛みが軽減されてきています。

股関節が変形しているといわれたときは、普通に歩くことでも痛みがでていて、時々左足がビッコに成っていた時もありましたが、筋肉マッサージとストレッチと、サプリメントで体の中から関節の痛みを軽減することで、まだバレエのレッスンが昔と変わらずポワントもできています。

 

中でもよく関節の痛みを和らげるといわれているグルコサミンが多く含まれているサプリメントとは良いと言われました。

 

関節痛に良いといわれているサプリメントはいろいろありますが、有名な聞いたことのある製薬会社が作っているサプリメントだったら安心できたので、小林製薬のグルコサミン&コラーゲンセットを愛用しています。 サプリメントも高すぎると毎月続けることができないので、これもお小遣い程度でできるものを選びました。 もし関節の痛みがあるときは、外科医の診断の後で、筋肉マッサージや整体を貴族的に続け、サプリメントで補っていく方法を試してみるのもいいと思います。

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